Вдигайте краката си във въздуха всеки ден - стъпка към здравето
Поставянето на краката във въздуха за 20 минути всеки ден може да промени живота. Ето някои обяснения за този метод.
Това, което може да звучи като глупост, всъщност носи цяла маса неочаквани ползи, за които нямаме представа. Това доказва дълбокото ни непознаване на нашето тяло и как то работи.
Трябва да помислим например за огромните усилия, които нашето сърце полага, за да докара кръв до всеки край. Или помислете и за начина, по който работи това венозно връщане, което малко по малко причинява разширени вени .
Никога не е прекалено много да опитате нови неща, прости упражнения, които, ако не ни карат да отслабнем или стегнат краката, ще ни донесат благополучие и добро психическо спокойствие.
Каним ви да го откриете. Каним ви да подобрите качеството си на живот с това просто ежедневно упражнение, което не струва нищо, няма да отнеме много време или да ви умори изобщо.
Какво е упражнението за въздушен крак ?
Повече от упражнение, това е терапевтична техника. Не можем да го наречем упражнение като такова, защото няма физическо натоварване, движение или мускулно напрежение.
По-скоро това е йога техника, която често се практикува за установяване на връзка ум-тяло, но която има големи ползи за кръвообращението.
- Трябва да знаете, че ако страдате от нараняване на гърба, не е препоръчително да следвате тази техника.
- Идеалното е да поставите малка възглавница под долната част на гърба, за да имате по-хармонично положение. Така ще получите крака, които са добре залепени за стената вертикално и че ръцете са добре отпуснати, прави и отпуснати.
- Достатъчно е да поддържате тази позиция поне за 15-20 минути. Просто трябва да почувствате баланса на позицията, спокойствието и спокойствието, защото изведнъж притокът на кръв към гърдите и главата става по-плътен и енергичен.
Не забравяйте, че ако сте мотивирани да изпълнявате тази техника за релаксация, е необходимо да се обличате с удобни дрехи, които не стягат колана или глезените.
В противен случай бихме могли да затрудним целта на това упражнение, която е да насърчим кръвообращението.