Важни аспекти за костите
Общ преглед
Костите на човек са изградени така, че да останат за цял живот, но хормоните, лекарствата и други рискове за тялото могат да застрашат неговата сила. По време на детството се правят здрави, здрави кости.
Те са много и продължават да растат през целия живот. Костите се състоят от минерали като калций и фосфор, протеини като колаген и също живи клетки.
Така че това, което ядете или пиете, може да повлияе на силата и издръжливостта на вашите кости.
Можете да защитите костите си срещу рискови фактори като остеопороза - слаби, крехки кости, които лесно могат да се счупят.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Важни аспекти за костите
Вашите лекари не успяват да ви кажат няколко важни неща за костите ви. Можем да изброим няколко по-долу:
а. Естроген е ключът към костната плътност. Повече жени, отколкото мъже, имат остеопороза и след менопаузата рискът от нива на естроген намалява. Проучване показва, че костната плътност при жените може да спадне с до 20% за пет години, според Националната фондация за остеопороза. Някои лекари казват, че когато жените нямат менструален цикъл или не произвеждат достатъчно естроген, резултатът може да бъде загуба на костна маса. След достигане на 65-годишна възраст хората губят костната си маса и са склонни към остеопороза.
б. Алкохол уврежда костите. Нездравословният начин на живот, като пушенето и прекомерната консумация на алкохол, води до загуба на костна маса. При мъжете и жените злоупотребата с алкохол води до костна слабост и има много голям риск да ги счупи.
° С. Мъж, след като получи фрактура на тазобедрената става, е два пъти по-вероятно да умре от жена. Насочени са предимно хора на възраст над 50 години, около всеки пети си счупва костите поради остеопороза. 37% от мъжете умират в рамките на една година след прекъсване на тазобедрената става, два пъти повече от жените.
г. Калцият е необходим за здрави кости. Като възрастен се нуждаете от около 1000 милиграма/ден калций, за да поддържате костите си в изправност и 1200 милиграма/ден калций, ако сте жена на възраст между 51 и 70 години. Но за костите е необходим не само калций. Магнезият, протеинът и витамин D са от съществено значение. Витамин D увеличава абсорбцията на калций с 50%. Нуждаете се от 600 милиграма витамин D всеки ден, ако сте възрастен. Ако сте над 70, имате нужда от 800 милиграма витамин на ден. Рибите, черният дроб и млякото са добри източници на витамин D и протеини.
д. Здравото храносмилане е полезно за костите Вашият. Възпалително заболяване на червата, непоносимост към лактоза или нервна анорексия увеличават риска от слаби и крехки кости и могат лесно да се спукат.
е. Лечението на гастроезофагеален рефлукс може да отслаби костите. Загубата на кост може да бъде резултат от използването на големи количества антациди, съдържащи алуминий, което изчерпва запасите ви от калций. Дори лекарствата, използвани за лечение на киселини в стомаха, могат да доведат до загуба на костна маса, според Националната фондация за остеопороза.
ж. Стероидите могат да отслабят костите. Ако приемате лекарства като кортизон, преднизон или дексаметазон, те могат да причинят загуба на кост с течение на времето, според Националната фондация за остеопороза. Не забравяйте, че трябва да се приема малка доза за кратък период от време и преди това трябва да обсъдите с Вашия лекар какви стратегии трябва да се прилагат, за да поддържате костите си здрави, дори когато приемате стероидно лечение.
ч. Фенобарбитал води до загуба на костна маса. Използва се за лечение на епилептични припадъци, фенобарбитал също третира безпокойство или безсъние. Дилантинът, друго антиепилептично лекарство, също е свързан със загубата на костна маса. Преди да ги вземете, преценете рисковете и ползите от тези лекарства с Вашия лекар, знаейки, че повечето имат и странични ефекти с течение на времето.
и. Кръвните клетки се образуват в костния мозък. Червените кръвни клетки не се задържат много дълго в кръвта, така че те постоянно се заменят с нови клетки от костния мозък. На това място, в центъра на костта, има гъбеста тъкан, която генерира милиарди нови клетки.
Важни аспекти на операцията за дискова херния
Какво казват ноктите за здравето на тялото?
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
j. Не е необходимо да имате остеопороза, но дори и да няма рискови фактори, все още трябва да се контролирате. Ето защо е важно да посещавате специалист всеки път, когато забележите незначителна промяна в качеството на костите си. Лекарят може да Ви прикани да прибегнете до поредица от подробни тестове, след което да Ви предложи лечение, подходящо за състоянието, от което страдате. Ако тестовете са добри, това не означава, че не трябва да посещавате същия специалист за следните симптоми. Напротив, колкото по-възрастни ставате, толкова по-вероятно е да имате такива заболявания.
остеопороза. Как се появява? Много фактори могат да допринесат за появата и развитието на остеопороза, включително фамилна анамнеза, начин на живот, определени медицински състояния и други ефекти на някои лекарства. Много е важно да разберем какво причинява остеопороза, за да можем да разберем риска от това заболяване.
Някои рискови фактори за остеопороза като етническа принадлежност, пол, възраст са извън вашия контрол. Например по-възрастните жени имат по-висок риск от остеопороза в сравнение с други групи хора. Слабите хора имат по-висок риск от остеопороза, отколкото възрастните хора.
Наследствеността също играе важна роля, така че ако някой от родителите ви е имал остеопороза, има доста висок риск от заболяване. Най-добрият вариант, ако имате тези рискови фактори за остеопороза, е да предприемете стъпки за контрол и идентифициране на загубата на кост по-рано.
Причините за остеопорозата са разнообразни и можем лесно да ги идентифицираме. Алкохолът намалява количеството калций в костите, увеличава паратиреоидния хормон, вид хормон, който намалява добавките на калций и предотвратява усвояването на организма от витамин D, необходим за формирането на костите.
Анорексията е хранително разстройство, при което хората драстично намаляват количеството храна, което ядат, не ядат почти нищо, като по този начин отслабват. Заедно с други хранителни вещества, той намалява количеството калций и витамин D и засяга различни хормони, като естроген, който контролира здравето на костите и риска от остеопороза.
Има много начини, по които пушенето може да увеличи риска от остеопороза, от простия факт, че никотинът е токсичен за костните клетки. Пушенето също пречи на калция в организма и променя нивата на естроген, което увеличава риска от остеопороза.
А наркотиците са потенциални причини за това състояние. В проучване, включващо 191 души, които са приемали глюкокортикоиди в продължение на три месеца или повече, 26% от участниците са били диагностицирани с остеопороза.
Глюкокортикоидите пречат на образуването на кости и употребата на калций в организма. Тези лекарства често се използват за лечение на астма, някои видове артрит или автоимунни заболявания, като множествена склероза.
Химиотерапията, хормоналните терапии и други лечения на рак влияят върху нивото на репродуктивните хормони в организма и увеличават риска от остеопороза. Антиконвулсантите, като фенитоин, също са изложени на риск от остеопороза, ако се използват продължително време.
Ако имате загуба на костна маса, е необходимо да говорите с Вашия лекар за това как можете да станете отново здрави и особено да се движите. Например вертебралните фрактури (фрактури на гръбначния стълб) са причина за безпокойство при хората с остеопороза.
Неща, които трябва да знаете за рентгеновите лъчи или рентгеновите лъчи
Какво трябва да знаете за рака.
Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?
Упражненията, които правите, може да се нуждаят от нови промени. Опитайте се възможно най-много да намерите инструктори или треньори, които имат опит с хора с остеопороза и могат да ви кажат как да адаптирате ежедневните си упражнения, за да се предпазите от тези неща.
Като цяло експертите препоръчват един вид аеробни упражнения, които хората могат да правят сами. Трябва да влезете в програма за изграждане на мускули. Тези различни програми могат да подобрят качеството на костите и да помогнат за намаляване на риска от фрактури.
За хората с остеопороза следните упражнения са много добри:
-Йога. Тази древна форма на упражнения често се препоръчва за хора с костна загуба, тъй като помага за баланса и гъвкавостта, но ще трябва да промените рутинните си упражнения за йога, за да избегнете пози, които изискват огъване или усукване на кръста или използване на стена. или стол за подкрепа по време на упражнения за балансиране.
-тай чи. Това е друг необходим и полезен стил на упражнения за хора с остеопороза, упражнения, които могат да подобрят силата и баланса, като по този начин имат много нисък риск от нараняване.
-Разходка. Това упражнение е много лесно да се направи. Разходките могат да бъдат полезно упражнение за хора с остеопороза.
-Тренировки с тежести. Дори и да не сте културист, упражненията с тежести два или три пъти седмично могат да натрупат мускулна маса и да помогнат за защитата на костите ви.
Проучване от Университета в Глазгоу показа, че жените, които са тренирали издръжливост, са подобрили костната си плътност и са намалили риска от фрактури. Ако сте имали фрактура поради загуба на кост, рутинните упражнения могат да бъдат нулирани поради болка или за предотвратяване на нова фрактура. В този случай физиотерапевтът може да бъде много полезен.
Някои клинични проучвания показват, че добавките с калций често причиняват незначителни стомашно-чревни странични ефекти, като запек. В тези проучвания се посочва също, че те могат да причинят леко повишен риск от камъни в бъбреците и миокарден инфаркт.
Професор от катедрата по хирургически науки в университета Упсала в Швеция казва, че твърде много калций и/или витамин D, който обикновено се препоръчва, може да доведе до повече фрактури на тазобедрената става и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
Изследователите продължават да дават на експертите по-добро разбиране за това, което причинява остеопороза, но имайте предвид, че трябва да изберете здравословен начин на живот, защото това намалява риска от остеопороза. Не е нужно да чакате определен ден, започнете още сега!