Вашият вторник; tplan f; r 2
Друга идея за рецепта за обяд е вкусният горчичен краставичен ориз!
Искате ли бързо да се отървете от няколко вдишвания през уикенда? С нашата оризова диета можете да свалите до 6 килограма само за три дни!
закуска
Шоколадови чипсове с плодове
Смесете 2 чаени лъжички крема сирене с ниско съдържание на мазнини (0,2% масленост) и 1 чаена лъжичка крем от ядки нуга, разпределени върху 2 чипса фибри. В допълнение 1 нектарин в колони.
140 kcal, 1 g F, 25 g KH, 7 g E, тънки звезди: ✸
лека закуска
Ориз и зеленчуков бульон
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Нарежете на ситно 2 гъби розе и 1 пролетен лук. Загрейте 150 мл зеленчуков бульон (незабавен), загрейте гъбите, младия лук и 2 супени лъжици предварително сварен ориз (от 1-ви ден) в него.
140 kcal, 4 g F, 39 g KH, 6 g E, тънки звезди: ✸
Обядвам
Горчица кисел ориз
Нарежете на ситно кубчета 1 глава лук и 1 скилидка чесън и задушете в 1 чаена лъжичка олио в тиган. Обелете и сърцевината 250 г задушени краставици и нарежете на парчета. След това добавете ½ торба предварително приготвен дългозърнест ориз (готов продукт; торбичка за изправяне, 250 г) в тигана и продължете да готвите на пара. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Налейте 5 супени лъжици зеленчуков бульон (незабавно) и оставете да къкри покрито за около 8 минути, като разбърквате от време на време. Смесете 1 чаена лъжичка горчица и 2 супени лъжици крема сирене с ниско съдържание на мазнини (0,2% масленост), след което смесете с краставица ориз. Сервирайте с 2 филийки постна варена шунка (приблизително 20 г) на ленти (без мазнина).
350 kcal, 10 g F, 80 g KH, 19 g E, тънки звезди: ✸✸✸
вечеря
Оризова салата с дресинг с къри
Загрейте ½ торба предварително приготвен дългозърнест ориз (готов продукт; торбичка за изправяне, 250 г) и 3 супени лъжици зеленчуков бульон (незабавно) в микровълновата фурна (или в саксия). Почистете и нарежете на ситно 1 пролетен лук и разбъркайте в купа за салата със 125 г обезмаслено мляко кисело мляко, сол, черен пипер и къри. Нарежете 4 гъби, ½ връзка репички и 75 г краставица на фини филийки. Откъснете грубо 50 г ракета. Поставете ориза в купата, разбъркайте дресинга, сгънете останалите съставки за салата.
330 kcal, 6 g F, 85 g KH, 17 g E, тънки звезди: ✸✸✸