Вашият примерен маркер
Не може да има по-добри новини през лятото: За да отслабнете, трябва да направите само едно нещо: да пиете вода. Американският експерт професор Бренда Дейви откри точно какво е важно.
Колко лесно е да включите петте правила в нормален ден, можете да видите тук:
След ставане: Пийте 150 мл хладка вода.
Преди душ: Пийте 500 мл хладка вода.
Закуска: Както винаги. Дали мюсли, кифлички или хляб - можете да се придържате към него. Уверете се, че ядете само малко сол, когато правите разфасовки.
30 минути след закуска: Пийте 250 мл вода със стайна температура. Вземете бутилка със себе си, когато сте на път за работа!
Сутрин: Шепа плодове, богати на калий (напр. Кайсии) плюс 250 до 500 мл вода.
30 минути преди обяд: Пийте 500 мл хладка вода.
По обяд: Яжте нормално, но не забравяйте съставката, богата на калий. Например гъби.
Нарязано месо с гъби
Гответе 30 г дългозърнест ориз съгласно инструкциите на опаковката. Нарежете 150 г свински шницел на ивици. 1 малка Нарежете морковите, 100 г праз и 100 г гъби на филийки. Загрейте 1 супена лъжица олио в тиган и запържете месото за 3 минути. Сол пипер. Добавете зеленчуци и задушете за кратко. Деглазирайте с 1/8 л незабавен зеленчуков бульон и завършете готвенето. Сервирайте лентите с ориза и поръсете с пресен магданоз.
420 kcal, 14 g F, 30 g KH, 41 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸✸
30 минути след обяд: 250 мл вода с 1 шприц лимон и 1 кубче лед.
Следобед: Шепа плодове, богати на калий (напр. Френско грозде) плюс 250 до 500 мл вода.
30 минути преди вечеря: Пийте 500 мл хладка вода.
Вечерта: Комбинирайте салата със зеленчуци, богати на калий, с обичайното си хранене. Например:
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Салата от броколи
Гответе 250 г броколи на цветчета до ал денте. Откъснете грубо 125 г агнешка салата. Заровете 1 малка червена чушка. Поставете 25 г постни кубчета шунка в малък незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка олио до хрупкавост. Смесете 125 г кисело мляко (1,5% масленост) с малко пресен див лук във фини рулца, подправете със сол и черен пипер. Поръсете шунката върху съставките на салатата, залейте ги с киселия сос.
255 kcal, 9 g F, 20 g KH, 24 g E.
Тънки звезди: ✸✸