Qu; е здравословното тегло и как да се поддържа
Здравословно тегло: как да го определим? как да го достигна? как да го поддържам? Разберете отговорите на Herbalife Nutrition на тези въпроси !
Какво е здравословно тегло ?
The фитнес тегло обозначава средно тегло, с което се чувстваме в добро физическо състояние. Той следователно зависи от всеки: неговата възраст, размер, костна структура и физическите или спортни дейности, които практикуваме.
Как да изчислите здравословното си тегло ?
Първият инструмент, за да разберете къде се намирате с теглото си, е Индексът на телесна маса (за изчисляване на ИТМ, отидете на нашия сайт, където нашият калкулатор ще ви го даде). Но този показател не отчита мастната маса и мускулната маса. Той посочва идеално тегло, корелирано с вероятността да има определени патологии, когато ИТМ е твърде нисък (слабост) или твърде висок (наднормено тегло, затлъстяване).
Съществуват и други методи за изчисляване на идеалното тегло. The Формула на Лоренц взема предвид височината и пола, за да определи максимално тегло, което не трябва да се надвишава. The Формулата на Креф се основава на височина, възраст и телосложение. The Формула на Monnerot-Dumaine разчита на обиколката на талията и китката.
Сред елементите, които трябва да се вземат предвид, за да се определи теглото на формата му, фигурирайте морфологията. Съществува различни морфотипове:
- ектоморфи (с тънка физика, те имат активна нервна система),
- мезоморфи (надарени с ефективен метаболизъм и благодарение на своите генетични предразположения, те са най-способни да натрупат мускулна маса),
- ендоморфи (техният бавен метаболизъм предразполага ендоморфите да имат повече мастна тъкан и да бъдат по-закръглени).