Вашият преди и след анализ

преди

Искате ли да извлечете максимума от вашия хранителен план? След това използвайте безплатния анализ преди и след анализа от експертите на Upfit, за да анализирате напредъка си и да получите допълнителни ценни съвети как да продължите (не сте задължени да използвате тази безплатна услуга, но пропускате голям шанс от професионалисти да финализира вашите трудности Работа + ценни съвети.) Като благодарност за вашите снимки ще получите Upfit захар ръководство (на стойност € 29,95). Толкова е лесно:

  1. Създайте снимки предварително, измерете и претеглете данните за тялото
  2. Започнете хранителен план
  3. Създайте остатъчни снимки, запишете данните за тялото и теглото според плана и ги изпратете на [email protected]
  4. Получавайте безплатно преди и след анализ с ценни съвети и Ръководство за захар на Upfit

За да могат нашите експерти по хранене да анализират трансформацията ви по възможно най-добрия начин, важно е изображенията да бъдат осмислени. Всичко, от което се нуждаете, е камера. Използвайте ръководството като ръководство и се уверете, че можем да работим добре с вашите данни.

1. Как трябва да изглежда вашата снимка?

Искаме да анализираме вашата трансформация по възможно най-добрия начин, така че е важно да създавате изображения преди и след, които са възможно най-еднакви. Това е най-добрият начин за документиране и анализ на напредъка.

  1. Ако е възможно, направете снимките на спокоен фон. Обърнете специално внимание на добрите условия на осветление: Силните сенки или твърде ярката светлина могат да фалшифицират картината. Условията на осветление за снимките преди и след това трябва да бъдат възможно най-еднакви.
  2. Трябва да снимате цялото си тяло (поне раменете до краката). Имате 3 възможности:
    1. някой те снима
    2. използвате самоснимачката
    3. правите снимки с ръка пред огледалото

    Уверете се също, че разстоянието между камерата е еднакво за всички снимки.

  3. Важно е да поддържате една и съща поза на всички снимки. Това означава да стоите изправени и изправени, а ръцете ви да висят свободно върху тялото. Не бива да сте напрегнати или напълно отпуснати.
  4. За пълен анализ тялото ви трябва да бъде снимано от всички страни. Следователно се нуждаем от снимки от 3 различни позиции:
    1. Отпред
    2. От страницата
    3. Отзад

2. Измервания на тялото

В допълнение към вашата снимка, трябва да ни изпратите вашите телесни измервания. Това означава, че освен вашата възраст, ръст и тегло, ние се нуждаем и от размера на тялото ви. Ще ви покажем как правилно да измерите размера на тялото си. Всичко, от което се нуждаете, е рулетка. За да измерите правилно размера на тялото си, е важно да знаете къде трябва да поставите рулетката, за да могат вашите стойности да бъдат анализирани правилно.

  1. Гърди: измерва се в най-широката точка. При мъжете това обикновено е под мишниците, а при жените на нивото на зърната.
  2. Талия: измерва се два пъти. Веднъж в най-широката точка (обикновено на нивото на пъпа) и веднъж в най-тясната точка (обикновено на няколко см над пъпа).
  3. Хълбоци: измерва се в най-широката точка, обикновено точно над линията на чатала.
  4. Крака: както бедрата, така и подбедрицата се измерват в най-широката им точка.
  5. Ръце (горната част на ръцете): измервате и в най-широката точка, която обикновено съответства на бицепса.

3. Обобщение

За пълен анализ преди и след анализ се нуждаем от:

  1. Преди снимки от 3 позиции (отпред, отстрани, отзад)
  2. Данните за вашето тяло преди трансформацията (възраст, ръст, тегло, телесни измервания)
  3. След снимки от 3 позиции (отпред, отстрани, отзад)
  4. Данните за вашето тяло след трансформацията (възраст, ръст, тегло, телесни измервания)

Имате ли още въпроси относно анализа на трансформацията? След това ни напишете имейл или се свържете с нашите експерти в чата на живо. Забележка: Анализът на трансформацията е безплатен и е неразделна част от вашия план. Запазваме си правото да използваме много специални трансформации за мотивационни цели на нашия уебсайт, за да мотивираме хората, които работят върху себе си точно като вас.

Сега изпратете снимки на [email protected]!

Оборудване

  • Защо Upfit Nutrition Program
  • за нас
  • Въпроси, отговори и подкрепа
  • Опит и успех
  • Защита на купувача
  • Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
  • Upfit подкаст
  • Рецепти
  • Видеоклипове
  • Калкулатор на калории
  • ИТМ калкулатор
  • Хранителен дневник
  • Ръководство за ресторанта
  • Фитнес ръководство
  • Контакт

Хранителни планове

Специални планове

  • План за тренировка на коремните седалищни крака
  • Диетичен план
  • План за хранене с протеинова диета
  • Хранителен план за непоносимост
  • Промяна в диетата
  • План за хранене с ниско съдържание на мазнини
  • План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
  • Палео диетичен хранителен план
  • План за обучение за дома
  • План за обучение за отслабване
  • План за веганско хранене
  • План за вегетарианско хранене
  • Безплатни планове за бягане
  • Безплатни планове за обучение

Контакт

Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.

Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.

Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.

Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.

Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.