Вашият партньор в спорта За какво е добър дневник за тренировки Диета и фитнес

The дневник за обучение - независимо дали шофирате в обикновена брошура, приложение за телефон или лаптоп - най-важният ефект е, че имате партньор, който да ви придружава по пътя към целта ви. Научете за предимствата на регистрацията от нашия редовен автор, треньор Zelenij Linda.

какво

1. "Направих го!"

Всеки път, когато запишете упражненията, които сте направили този ден в края на деня, ще имате усещане за „постижение“. Винаги е добре и ще твърдите това чувство. В същото време това ви дава и чувство за отговорност, защото може да се чувствате като „отговорни“; ако пропуснете тренировката този ден, ще я пропуснете.

2. Можете да оцените ефективността на вашата тренировка

Дневникът на тренировките ви помага да бъдете обективни да анализира да знаете ефективността на вашия метод на обучение. Чрез сравняване на вашите минали и настоящи тренировъчни дни, можете лесно да идентифицирате своите слабости, силните си страни, колко сте устойчиви и къде са вашите граници в момента. Също така ще ви бъде по-лесно да разберете кой метод на тренировка, колко интензивност и колко често е това, на което тялото ви реагира добре и как можете най-ефективно да постигнете целите си. И това ви позволява да приспособите времето, прекарано в спорта, към вашите лични нужди, в светлината на желаните резултати. А зрелищната трансформация осигурява допълнителна мотивация да не се отказвате от редовното движение.

Загуба на тегло, фитнес, самоусъвършенстване - Наистина всичко е въпрос на сила на волята?

3. Идентифицирайте пропуските

Ако държите дневника си точно, можете лесно да забележите възможна грешка, ако установите, че не можете да се доближите до целта, която сте си поставили. Например решихте, че искате да загубите Y сантиметра от кръста си за X месеца и за това сте записали необходимото количество тренировка и интензивност и след това всеки път, когато записвате свършената работа - веднага ще видите, че къде е грешката. Ясно е дали трябва да промените тренировъчния си план или може да не сте успели да запазите желаната интензивност по време на спортните си дейности. По този начин можете да избегнете измамната линия на мислене, че тъй като сте направили всичко, но все още не можете да постигнете желаната форма, предпочитате да не продължите. Просто трябва да направите малка корекция въз основа на вашите бележки.