Вашият опит с различни диетични системи, диети и загуба на тегло
Вашият опит с различни диетични системи
на 2682 »17 юни 2009 13:45
Както повечето от вас ще знаят, има различни диетични системи и вариации.
Например: HST 9/12, Velocity, Warrior и др., За да назовем само няколко.
Какво интересува мен и някои други потребители:
Как е вашият опит с тези системи?
Ев. малко доклад за опит или няколко снимки и т.н. със сигурност би било много интересно и богато за учене.
Забележка: Тук не става въпрос за сравнение на диета, а за субективно отчитане! Благодаря!
Re: Вашият опит с различни диетични системи
на BensonPB »17 юни 2009 14:33
Рядко гладен, "мамят ден" веднъж седмично, чист и понякога нечист., 12 кг загубени за 4 месеца.
Разбра се добре с малкото KHs. Умората се появи само когато не ядох достатъчно мазнини.
Има снимки на мен във Фред.
Re: Вашият опит с различни диетични системи
на Ахилей »17 юни 2009 16:09
Ниско съдържание на въглехидрати за достигане на вашето „нормално тегло“ (височина в см минус 100).
С много първоначални грешки свалих 40 кг за 1,5 години.
Ако се храните съзнателно, дори не е необходимо да са няколко въглехидрати.
И, по мое мнение, можете да си вземете бонбони умерено от време на време, най-добре, разбира се, след много напрегната тренировка за крака.
Е, mmn, идеалната форма на диета, особено ако тренирате сутрин.
Сутрин - KH под формата на хляб, тестени изделия, ориз
По обяд, след тренировката, отново KH под формата на хляб, тестени изделия, ориз
Освен ако не ядете много (от време на време чета 200g сухи тестени изделия. Здравейте?!), Можете да се справите със 100-150g въглехидрати на ден.
Вечер може да бъде вкусна салата, извара, здравословни мазнини.
Любимата ми диета
За съжаление не постигнах никакъв напредък с него, след като свалих 40-ия килограм.
не знам защо. -,-
Re: Вашият опит с различни диетични системи
на BensonPB »17 юни 2009 16:25
Придържането към диета за 1,5 години, разбира се, е трудно. Уважение Ако бях на ваше място, нямаше да ходя на диета в продължение на 6 месеца, а само да спортувам и да се храня балансирано. След това можете да помислите да продължите да отслабвате, ако това е вашата цел. Успехът ще потвърди, че сте били прави на пауза.
Re: Вашият опит с различни диетични системи
на StefanB »18 юни 2009 11:10
Диети с ниско съдържание на въглехидрати (AD, MD и др.) - никога не са работили при мен. Имах типични симптоми на хипогликемия, стига да бях с ниско съдържание на въглехидрати. През годините опитвах вариант от време на време, всеки път беше катастрофа. Винаги съм се придържал много стриктно към диетичните насоки. Успехите бяха ограничени, всъщност бяха толкова добри, колкото и несъществуващи.
Диети с ниско съдържание на мазнини, нормална смесена храна - без замразяване, много рядко глад, практически практически по всяко време и навсякъде. Мазнините изчезват, аз съм много продуктивна и мускулите са запазени. Следвах първата си диета с ниско съдържание на мазнини с прецизно регистриране на вложената енергия и дейности преди повече от 9 години. Започнах с тегло около 94 кг, в крайна сметка имах около 88 кг с 9,1% телесни мазнини (лазерно измерване). За съжаление няма снимки от онова време, видеозапис е прехвърлен с Fibovideo. Съдържанието на мазнини в тялото ми беше дори по-ниско в сравнение с настоящата форма. Моята тренировъчна система беше тежкотоварна, последвана от интензивна тренировка за издръжливост (HIIT) и от време на време няколко обширни единици на мотора. В един момент отново настинах, след което формата ми тръгна надолу поради липса на дисциплина. Мисля, че небалансираната диета + интензивните единици в тренировките с дъмбели + HIIT бяха малко прекалено в дългосрочен план.
Диетата на воините работеше точно както сегашната ми диета. Мисля, че започнах да правя това през 2006 г. и след това бавно преминах към сегашната си диета. По същество е едно и също: не яде толкова често, енергиен дефицит.
През 2006 г. се опитах отново по-сериозно да намаля телесните мазнини, този път без големи ограничения, с изключение на енергийния прием. Опитах и малък експеримент и ограничих приема на протеин средно до 1-1,5g/kg .
Консумирах и консумирам креатин като супи, постоянно, също пия кафе редовно.
Ядрото на обучението през 2006 г. се състои от трудни основни упражнения, допълнени от Isos. За обучението бях вдъхновен от DC, WSB, GVT и др. Насоките за обучението бяха: тренирайте усилено, не отстъпвайте колкото е възможно по-често. Блок обучение. Обучението с дъмбели беше допълнено с много развлекателни спортове като колоездене, плуване, спорт с топка и т.н.
През 2007 г. исках да направя всичко отново по абсолютно същия начин, защото отново бях слаб през зимните месеци. Всъщност очаквах добро намаляване на мазнините, но това не се случи. За съжаление през 2007 г. не бях толкова активен, колкото предходната година. Обучението през 2007 г. беше подобно на обучението през 2006 г.