Рецепта за отслабване - хладка леща с меко сварени яйца

Това цялостно ястие е богато на протеини и минерали (благодарение на лещата) и лесно за приготвяне. Той е много популярен сред децата (внимавайте да не добавяте твърде много шалот!).

рецепта

Практическа информация

Съставки

50 до 60 г леща, 1/2 ч.ч. до в. чубрица, 1/2 шалот, 1 много прясно яйце, 1 ч.ч. до в. ябълков оцет, 1 с.л. до в. тамари (подправка от ферментирали соеви зърна), 1 ч.л. до s. рапично или зехтин, пресен магданоз.

Предложения за рецепти за отслабване

Тази рецепта може да се яде на обяд за пълноценно и балансирано ястие.

Икономична версия би била балансирана с едно яйце. Всъщност протеините на яйцето ще бъдат допълнени от тези на лещата. След това ще се сервира с парче тост и последвано от плодове или мляко за пълноценно хранене.