Вашият мозък е Т нацията на Кето

кето диетата

Мразя Patriots и Keto Sucks

Диетите са вид футболен фен. Помислете за феновете на Патриоти. Популярно е да обичаме Pats и до днес, защото те спечелиха. Те са в лъча светлина и всички са скочили на платното. И тези фенове могат да бъдат непоносими.

Но истинските фенове на Pats, тези, които ги обичат от детството - още когато са кърмели - не са виновни. Те са много различни от тези, които обичат сега, защото са нещо хип. И благодарение на тези по-нови фенове, мразя патриотите - въпреки че не съм свикнал.

Кето вече е в лъча светлина. Мнозина са взели влака и са станали супер фенове, въпреки че диетата с ниско съдържание на въглехидрати се предлага на пазара отдавна. Наистина не мразя кето диетата. Той има някои предимства. Но поведението на кето културите ме дразни и някак ме кара да "мразя".

С други думи, не харесвам патриоти, както не харесвам кето диетата. Но съм достатъчно обективен, за да осъзная, че и двамата са много проклети.

Кето не суче. Създава много на масата. Въпреки че не бих казал, че това е най-добрата диета, за някои хора се чувства така. Проблемът е, че тези, които се чувстват чудесно с кето, вярват, че универсалната диета трябва да бъде част от всеки. Личната им мисия е да вербуват други. Те са не друг, а вегани, прекъсващи се Fastern, Paleoesser и macrocounters.

Проблемът е, че не всички в Кето се забавляват или получават добри резултати. Защо фанатиците от Кето смятат, че ще направят това? Защото какво им правиш. Помислете за това

GABA, глутамат и кето

Имайте предвид, че кетото не е просто изгаряне на мазнини. При някои хора може да намали тревожността и промените в настроението, да повиши благосъстоянието и да подобри съня. Как Чрез увеличаване на превръщането на невротрансмитера глутамат в GABA, друг невротрансмитер.

Защо се чувствате по-добре от тази трансформация? Помислете за симптомите на високи нива на глутамат. Лице с високи нива на глутамат може да докладва:

  • Безсъние [свръхчувствителност]
  • Свръхчувствителност
  • Промени в настроението
  • Социална тревожност
  • Леко пристрастяване
  • Трудно е за вас самите
  • Трудно е за вас самите
  • Кето намалява глутамата и увеличава GABA. Ще говорим за това как работи, но нека разгледаме симптомите на ниско ниво на ГАМК. Човек, който няма достатъчно GABA, може да види:

  • Стрес и социална тревожност
  • Предразположение към високо мускулно напрежение
  • Безсъние и преосмисляне през нощта
  • Ранно излитане (можете да се събудите в 3 часа и да не заспите отново)
  • Вземайки всичко под внимание лично
  • Чувствителен към хронична болка и главоболие
  • Често уриниране
  • Почивайте си в трудни моменти
  • Леко разочарован
  • Свръхчувствителност към шум
  • По-склонен към шум в ушите (звъни в ушите)
  • Без страх от ирационални фобии
  • Неорганизиран
  • Допълнителни рискове за булимия епизоди

Виждаме, че човек с висок глутамат и нисък ГАМК не се чувства добре. Тъй като глутаматът се превръща в GABA, високите нива на глутамат обикновено водят до ниски нива на GABA. В такива случаи проблемът е в лошото преобразуване.

Така че точно това е кето диетата?

Кетоните усилват действието на ензима глутамат декарбоксилаза (GAD), който е отговорен за превръщането на глутамат в GABA. С други думи, когато е в кетоза, той понижава глутамата и увеличава GABA.

Ако имате високи нива на глутамат или ниски нива на GABA в химията си, вероятно ще се почувствате по-добре, когато преминете към кето. Но не всички.

Разбирам какво става. Ако сте се чувствали наистина добре, може да сте се чувствали зле дълго време (често дори не сте в съзнание, защото сте свикнали) и изведнъж да се почувствате като нов човек.

Това, което изглежда като чудо, е просто увеличаване на GABA и намаляване на глутамата. Те се връщат към мозъка ви, което винаги трябва да имате. Но в сравнение с предишното ви състояние, усещането е сякаш воал се е издигнал от очите ви. Ако имате такова преживяване, лесно можете да станете евангелист на Кето.

Но това е нещото: Някои хора ще имат обратната реакция. Всичко зависи от вида на мозъчната химия.

Защо да смучеш Кето (някои)

В мозъка има два основни инхибиторни невротрансмитери: GABA и серотонин. И двете успокояват мозъка, намаляват безпокойството и ви позволяват да си почивате и да спите по-добре. Докато кетото може да увеличи GABA, то намалява серотонина.

И за разлика от този, с който говорихме по-рано (ниски нива на GABA и нормално високи нива на серотонин), кето се чувства като ниско ниво на серотонин. Това увеличава безпокойството, но не го намалява и затруднява мозъка да се изключи. Това също води до хронично повишени нива на кортизол.

Серотонинът се произвежда от аминокиселината триптофан. Допаминът, укрепващ мозъка невротрансмитер, тирозин, е друга аминокиселина.

В зависимост от това какво ядете, една такава аминокиселина е за предпочитане за доставка на другата. Ако консумирате въглехидрати и протеини, предпочитате триптофан (който увеличава производството на серотонин), а ако консумирате протеини и мазнини, предпочитате тирозин (който произвежда повече допамин и по-малко серотонин).