Частично натоварване - тотално се страхувам! DasXundheitsBoard

Дискусии за счупени крака, ревматизъм и очни инфекции

Частичен стрес - тотално се страхувам!

Принос от Кики »Вторник, 18 март 2008 г. 10:50 ч

Току-що бях при моя ортопед хирург. Днес са направени рентгенови лъчи (след 6 седмици без излагане). Всичко щеше да се излекува добре, винтовете пак щяха да са в добро положение, флексия при 110 градуса, коляното изглежда добре, все още има дърпане и убождане, иначе относително безболезнено. Сега наистина добрата новина: Мога да започна с товар от 10-15 кг и след това да увелича с 10 кг на седмица. Сега тотално се страхувам от това и изобщо не смея. Утре имам KG и исках да изчакам и да видя какво препоръчват и как трябва да го направя.

Какво беше при теб? Страхувам се, че това е твърде преждевременно и че правя нещо нередно или че може да ме боли, което след това напълно ме безпокои. Това, което прочетох тук във форума, ми върви много бързо. Невероятно е, че оздравителните процеси или фрактурите на главата на пищяла изглеждат толкова различни.

Подметката на крака ми се чувства напълно странно, когато слагам крак, докато седя. Моят ортопед смята, че главата ми сега е най-големият проблем. Имате ли съвети за мен?

Принос от гост »Вторник, 18 март 2008 г. 11:10 ч

При мен болката дори стана по-малка поради упражнението, особено след пълното упражнение.
Коляното всъщност е насочено към движение и наистина усетих колко добре е за него, че най-накрая може да функционира отново.
Упражненията не бяха всички удобни и ми отне много време, за да върна коляното в норма и да спечеля увереност (процесът не е завършен дори след 2 години), но както казах, натоварването на коляното беше по-добро за мен от него защитавам.
Също така бях наистина изумен, че всъщност не боли повече от обикновено да стоим на него напълно след 12 седмици.

Натъртванията също заздравяват по-добре, тъй като най-накрая нормалният кръвен поток най-накрая може да се осъществи отново.
Определено е добра идея да попитате вашия физиотерапевт как най-добре да свикнете със стреса. Със сигурност има смисъл да използвате везна, за да усетите какво е налягането от 10 кг.

Поздрави и продължавай да оздравяваш скоро,
Елке

Принос от Astrid3012 »Вторник, 18 март 2008 г. 12:16 ч

Здравей Кики,
добре разбирате, че се страхувате да не натоварвате крака си. Но мога също да ви уверя, че ще издържи. Също така си мислех, че ще се счупи отново, но плочите и винтовете го държаха.
Това е както Elke вече каза, че коляното е проектирано за натоварване и това натоварване насърчава кръвообращението, което подпомага лечебния процес (поне така ми беше обяснено).

При мен беше така, че започнах само с нула кг (така че просто сложи крак на земята и се търкаля, при което ахилесовата пета боли неимоверно, защото се скъси много бързо) и след това около 2 седмично 10 Бяха добавени Kg. Това всъщност мина много добре. Имах няколко неуспехи, но не е задължително да е за всички.

Мисля, че вашият физиотерапевт със сигурност може да ви освободи от някои страхове и да ви помогне как да управлявате частичното натоварване. За мен - както Elke вече писа - беше използвана везна, за да усетя 10 кг натиск.

Принос от Барбара »Вторник, 18 март 2008 г. 16:19 ч

Отново отидох при ортопеда, който ме обяви за излекуван в рамките на четириминутен преглед (очевидно той имаше ясновидски качества) след точно шест седмици. В превод това означава, че оттук нататък мога да превключвам от почти никакъв товар на пълен товар, да оставя патериците навън през нощта и също да карам колата без ограничения. Дори и тези на физиотерапия се усмихваха леко, когато им казах.

Така че сега ходя на все по-големи разстояния без патерици и карам на къси разстояния с кола. Какво усещане за свобода. Реших, че отсега нататък предпочитам да слушам тялото си, отколкото глупавите лекари и сам да реша кое работи и кое не. Но разбира се виждам, че коляното ми далеч не е напълно мобилно. Изписаха ми повече KG и дори лимфен дренаж (бих казал малко по-късно след шест седмици).

Сега получих сметката за ЯМР с диагнозата фрактура на депресията. Ортопедичният хирург обаче е говорил само за обикновена фрактура и за цепнатина в KG. Сега какво. Трима професионалисти пет мнения ? Е, сега след шест седмици вече и на мен не ми пука. Така или иначе би било късно за операция. Бях изненадан, че правенето на такава ЯМР не е толкова скъпо. Чудя се защо излекуването не е проверено отново с ЯМР. Репутацията на лекарите се увеличава неизмеримо с мен.

Въпреки всичко съм щастлив, че мога бавно да пусна патериците. В началото не смеех да се натоварвам напълно. Но сега трябва да кажа, че въпреки болката вечер, когато отново преувеличавам, усещането за свобода и че накрая нещо видимо се движи напред преобладава. Следващата ми цел: да мога да ходя отново горе-долу нормално след две седмици.

Надявам се, че можете да отчетете подобен добър напредък.
Барбара

Принос от Кики »Вторник, 18 март 2008 г. 19:17

исках да съобщя за липсата ви. Ти си "убиецът на коляното Барбара", нали? Вашето чудотворно изцеление е наистина страхотно. Искам и пълно натоварване. Е, след 6 седмици получих добре за 10 кг днес. Не бива да ставате и алчни. Вашият лечебен процес е наистина огромен. Незабавно ли се осмелихте да отскочите без патерици или ги имате със себе си за безопасност? Вече съм толкова уплашен с 10 кг. Винаги си мисля, че никога не може да продължи. Какво правят вашите мускули?

Говорейки за това: консултацията ми с лекаря не продължи повече от 4 минути. Не допринася ли всичко за изграждане на доверие. В крайна сметка вие сте сериозно ранени

Освен това оздравете скоро и ви пожелавам вашата цел (нормално ходене скоро - точно както преди) скоро да бъде изпълнена.

Принос от гост »Сряда, 19 март 2008 г. 15:02

През първите четири дни винаги имах патериците със себе си и изминавах само няколко метра без тях. Винаги го имах със себе си, когато шофирах. Получавате удивени погледи, когато излезете нормално от колата и след това вземете патериците си. След това ходех на все по-големи разстояния без патерици и на 5-ия ден (вчера) сложих тези неща в ъгъла. Катеренето по стълбите все още не е като преди и разбира се все още имам много топки. Освен това все още прекарвам много време в легнало положение на дивана, за да се отпусна и охладя коляното си. И все пак се чувствам супергерой. В KG много бързо се връщам в реалността заради неприятните упражнения.

Мисля, че „чудодейното ми изцеление“ може да бъде обяснено, защото просто не беше толкова лошо за мен и освен това не се оперирах. Маскирано благословение!

Разбирам, че не смеете да натоварите нещо отново след толкова дълго време. Но там нищо не може да се обърка! 10 кг трябва само да сложите крака си на пода. (Между другото, от самото начало лекарят ми забрани да ходя с патерици по такъв начин, че кракът ми да е постоянно във въздуха.) Можете да започнете бавно, тоест да се напрягате на къси и малко разстояния и да го увеличавате от ден на ден. Бързо ще видите, че работи без никакви проблеми. И тогава ще искате още и още, докато можете отново да седнете на коня си!

Мускулите са едно от тези неща. Разбира се, опитвам се да го изградя отново с различни упражнения, но все пак можете да видите много ясно, че бедрото е доста увиснало. Според моя опит това ще е така дълго време. С другото ми коляно, което счупих преди три години, се виждаше малка разлика чак до края. Може би и сега ще е същото.

Прави каквото трябва! Колкото по-скоро се осмелите, толкова по-скоро коляното отново става гъвкаво.

С Най-Добри Пожелания,
Барбара на колене

Поетапен план

Принос от миеща мечка »Петък, 21 март 2008 г. 13:38 ч

Мила Кики,
правя план
прави кардио (степер, бягаща пътека, кростренажор, колело)
направете план за хранене
правете физиотерапия 3-6 месеца с фокус върху мобилността
Обърнете внимание на фазите на възстановяване (разделете тренировката си на кардио 3 пъти седмично и физиологично 3 пъти) в началото макс., Т.е. половината програма
Между другото, патериците също са културизъм и трябва да бъдат включени в тренировъчния план, за да не претоварвате.
не бързайте, много време четири часа практика на ден е нищо.
много без товар, много с малко натоварване, малко с товар много малко с пълно разрешено натоварване

и спазвайте диета, следете теглото. Внимавайте за лек калориен дефицит
приблизително 300 - max500Kal на ден, направете поне един ден за хранене с лесно! Излишък от 500kcal на седмица

усещането е нормално, отнема, докато почувствате, че отново бягате правилно
напълно нормално е важно да практикувате в безопасен терен, където можете да се задържите, където можете да използвате патерици, ако е необходимо
Практикувайте се как да ходите правилно, може би погледнете в огледалото, че правите правилното движение

Хрущялът се подхранва само чрез облекчаване на стреса
Костта получава важни лечебни импулси от последователността на облекчаване на стреса

Вие сте най-важният човек в живота си, правите го за себе си, не за пари, не като работа, не като призвание
Вие сте последната инстанция, която казва „да“ или „не“ и отговаря за това. Ще намерите много фалшиви съветници и хора, които знаят всичко по-добре. Имайте смелостта да го игнорирате, станете експерт по коляното си и не приемайте болката като стартов пистолет като черен флаг.
Болката е една от тях, масово.