Вашето дете е пристрастено към захарта Ето как да помогнете
Газирани напитки, сладкиши, сладкиши. Френските деца ядат два до три пъти повече захар. В резултат на това се увеличава рискът от наднормено тегло и кухини.
Публикувано на 21.04.2018 г. в 8:00 ч. Сутринта
Само една кутия сода и детето ви вече е над препоръчителния праг за добавена захар за деня. На теория те трябва да представляват по-малко от 5% от дневния прием на калории, за да се предотвратят рисковете от наднормено тегло, затлъстяване, диабет и кариес. Проучването на храните Inca 3 показва, че френските деца вероятно консумират два до три пъти повече, но трябва да се каже, че захарите са навсякъде. Как тогава да ограничим консумацията им?
„Няма въпрос за забрана“, предупреждава професор Жан-Мишел Лесерф, ръководител на отдел по хранене в Института Пастьор в Лил. Безполезно е, независимо дали идва от родители или от обществото. Напротив, това е най-добрият начин да насърчите децата да се противопоставят на тази забрана. В допълнение, демонизирането на дадена категория храни води до нарушения в отношенията с храненето и потенциално сериозно поведение. Не, това, което е необходимо, е да научим децата защо захарта може да навреди на тяхното здраве и да им помогнем да осъзнаят количествата, които консумират. В същото време е от съществено значение да ги научите да ценят сладките продукти и да ги вкусват. Те не трябва да се крият и да ги поглъщат набързо, а напротив, че отделят време да ги вкусят, без вина за здравословна връзка с храната ”, обяснява той.
Намалете изкушението
Първата стъпка в ограничаването на изкушението е да се ограничи експозицията. Продуктите за самообслужване със захар не трябва да се оставят у дома. „Ако в шкафа или в хладилника има бонбони, шоколади или кремове, те ще го изядат. И още повече, ако е забранено! Не трябва да съхранявате твърде много. За десерт е достатъчно едно парче плод “, обяснява Жан-Мишел Лесерф. „Това е още по-важно, когато родителите, например търговци, отсъстват в сряда и събота с деца у дома сами. Колкото и да приготвят ядене, детето винаги ще се изкуши да похапва излишни продукти, особено сладки “, настоява Беатрис дьо Рейнал, лекар по диетология.