НАТИСНЕТЕ; Хероина на везните; при жените; s здраве юни 2020; Баланс на тялото Renate
В броя на женското здраве за май/юни 2020 г., скъпа Клавдия е „героинята на кантара“ - тя успя да отслабне миналата година и все още е в състояние да поддържа теглото си днес.
С BodyBalance Renate, личен треньор и диетолог в Аугсбург и околността, Клаудия В. успя да свали килограмите си през 2019 година. Тя и аз изпратихме нейната история до списание Women’s Health.
"Искам да мога да съм в крак с децата на детската площадка "
В началото на 2019 г. щракна и разбрах, че трябва да отслабна. Килограмите се натрупаха с две бременности и достигнаха 92 кг. Не се отнасях сериозно към себе си, фокусирах се върху децата и семейството и изобщо не се чувствах толкова дебела. Не ядох много, но беше нездравословно и само погрешно нещо. Спортът не беше проблем. Докато накрая не посетих лекаря за проблеми с гърба и те ми казаха, че отслабването ще помогне. Тежестта ми притискаше гръбнака ми. Освен това нямаше достатъчно мускули. Резултат: плъзгащ се вихър. Също така често имах стомашни проблеми и диария от нездравословна храна.
Как започнахте?
Приятелката ми Ренате (@bodybalancerenate) започна собствен бизнес като личен треньор и аз й се обадих в края на февруари, за да започне да тренира, да се храни здравословно и да отслабва. През март започна с две тренировъчни единици на седмица и промяна в диетата. Научих много нови неща. Първоначално пазаруването отне малко повече време, но беше наистина забавно и съпругът ми ме подкрепи страхотно.
Какво сте променили?
В допълнение към двете тренировъчни единици с Renate, всеки ден правех по малка част за издръжливост на бягащата пътека или колело и няколко упражнения, които получих като домашна работа - лицеви опори от стената, опори за предмишниците и плувецът в легнало положение. Обучението беше идеално съобразено с мен, в началото наистина леки упражнения с много опъващи и меки части за издръжливост.
Преминах диетата си на нисковъглехидратна: без хляб, без тестени изделия, без захар, без безалкохолни напитки, без сладкиши. Изобщо не беше толкова лошо. Разбрах се добре с три хранения на ден. Понякога пропусках хранене, за да имам по-дълга сесия на гладно, или го замених с кефир. Намалих порциите и ядох много салата и зеленчуци. 1-2 пъти седмично на риба или месо и по-често яйца.
Така килограмите паднаха много бързо. Първоначално 2 кг всяка седмица, по-късно 1-2. Започнах с Renate при 88 кг и след 12 седмици 21 кг бяха изчезнали. От април тежа 67 кг и мога да поддържам теглото си супер, въпреки че се поглезя с нещо. Но знам, че трябва да се движа и обикновено се храня здравословно. Гърбът ми се справя много добре и стомашните проблеми ги няма.
Като нов човек
Чувствам се като нов човек. Много хора не ме разпознават веднага. Само като смених диетата си, съпругът ми също отслабна с 18 кг! С децата си вече мога да се справя с колоезденето, катеренето или играта на улов.
Как го направи това?
С помощта и контрола на Ренате знаех, че няма оправдания. Парите не трябва да се инвестират напразно. Ако някога ми се е случвало, винаги съм си мислил: „Не, няма да го наруша! Живея само веднъж и това е кратък период от живота ми, в който трябва да бъда толкова строг ".