Вашата собствена мотивация и постоянство - нищо не е по-трудно! Esspunkt-коректно - хранителни съвети

от Герда Йохим (коментари: 0)

Знанията са много, но не всичко.

Искате, искате най-накрая да приложите онова, което ви се струва важно - пълен хаос - но това не работи.
Сиво в сиво.

Често зависи от изпълнението и най-вече от придържането към него и е важно преди всичко да разпознаете и възприемете „болезнените точки“.
Защото това трябва да се преобразува, така че да са възможни мотивацията и постоянството за вас и вашата цел.

Всички ги познаваме Игри, че мозъкът ни кара с нас, без значение от коя област. Хранене, спорт, търсене на място за живеене, търсене на работа, градинарство, почистване, ремонт на апартамент и т.н. Това просто не ни позволява да го приложим; И понякога това ви кара да се отчайвате.

Нека останем с моя сърдечен проблем - ежедневна храна.

Фактът е, Оптимизацията на храненето не е диета, а постоянна промяна в хранителните ви навици.

диета е лека диета за някои заболявания за няколко седмици, но не и постоянна диета.
И няма шаблон за всички, просто го нахлузете върху него и той ще се побере.
Не, ние сме много индивидуални.
Диетите са Контрол на симптомите и не елиминират никаква причина!

Всички обещания „4-седмична зелева диета и отслабване с 10 кг ... и други“ ви заблуждават.
Точно така, можете да отслабнете с него, но винаги ли искате постоянно да ядете зеле? За да задържите теглото си?
Това балансирана диета ли е? Не!
След 4-те седмици се връщате към обичайната си диета и ... tataaa килограмите скоро ще се върнат.

Тук имаме борба със симптомите:
Имате лошо чувство (симптом) за теглото си. 4-седмичната зелева диета ви подсказва, тънък за четири седмици, чувство на щастие в перспектива. Да!

След четири седмици наистина имате чувството си за постижение плюс чувство на щастие. Но скоро ще се върнете към „старата си рутина“ и добре, чувството за щастие изчезва с увеличаването на килограмите.
Не сте научени как да продължите да ядете след тези 4 седмици. Мамка му?

Към причина, предишната ви неблагоприятна диета, не сте отговорили.
Разбирате какво имам предвид?

Така че напълно реалистични: Диетите обикновено не работят (за дълго време).

Но добре, успяхте през седмиците и постигнахте целта си, как да продължите? Ще бъде, че целта ви има последствия и вие се отказвате от тях? А именно постоянната промяна в диетата.
Вашият труден!

Въпреки това зад хаоса на вашата диета може да има съвсем различен проблем.

Независимо дали става въпрос за тегло, преяждане или просто здравословна диета. Справете се с хранителните си навици.
Винаги изтъквам това в моите семинари или консултации,

че на първо място ЗАЩО трябва да се изясни.

Защо ям толкова много?
Защо се храня толкова нездравословно?
Защо не мога да се сдържам?
Защо не спортувам повече?
Защо винаги ям сладкиши в определени ситуации?
Откъде идва ЗАЩО?

Погледнете вътре в себе си, дори да излезе наяве нещо, което в началото няма много общо с храненето ви. Справете се с него.

Това могат да бъдат забрани, скрити в подсъзнанието, детски спомени „... всичко ще бъде изядено“, награди за добри и лоши дни или сравнения с други хора, които са по-слаби от вас или които се хранят по-добре. Но също и скръб, финансови грижи, страхове от раздяла и претоварване на работното място.

P.S. Забраните имат сила. Това прави храната още по-интересна. Знаете ли, ако забраните нещо на децата, то е много търсено;-)

Самоналагащи се блокажи

Вече не приемате покани, защото се страхувате, че няма да можете да се спрете, докато ядете.
Съзнателно ядете малко и буквално си забранявате да ядете.
Чувствате, че трябва да си вършите работата изключително добре и не отделяте време за здравословни почивки.
Не искате да обидите никого и просто ядете с него.
Баба изпече допълнителни сладкиши, а мама означава добре с картофената салата.
Искате ли да се харесате на всички (жената), за да бъдете приети?

Какво се случи, което направи заведението толкова извън контрол? ЗАЩО ядете така?

P.S. StressEsser - натискът във времето и постоянният стрес благоприятстват освобождаването на стресовия хормон кортизол. Колкото и да е важен в определени ситуации, той има неблагоприятен ефект върху загубата на тегло, а именно може да предотврати загубата на мазнини.

Предлагате си "бъдете разумни и го оставете".

След това идва тази красива покана. Или не можете по някаква причина, или забравяте своята „причина“ през вечерта.

Имаше такива мили хора, страхотно забавление, тук-там хапка и по чаша. И в крайна сметка сте яли прекомерно. Дори не забелязах, че е толкова много, Фу!
Но утре пак ще се храня разумно!

В този случай ще стане Присвоена храна, защото именно общителността е по-важна от истинския глад. Това се нарича още емоционално хранене.
Усещането за ситост беше игнорирано или изобщо не беше регистрирано, не можеше да бъде регистрирано с всички разсейващи фактори.
Храната е толкова емоционална и вашето подсъзнание безсрамно се възползва от това.

Емоциите често пречат на нашите планове. Знаем какво всъщност е добро за нас. Но навиците и емоциите блокират изпълнението.
Възрастните структури се успокояват, всичко работи така приятно, без да се замисля, напълно автоматично.
И в крайна сметка душата също има нужда от нещо.

обратно

Спомнете си времената, когато сте били слаби или сте се хранили много по-добре.
Какво беше различното там?
Какво яде?
Колко удобно се чувствахте?
Как бихте могли да се справите с това в ежедневието?
Открийте какво е било добро и успешно!

Цялото си лични знания, как да върнете диетата си на здрави основи, дреме в себе си, дълбоко вътре.

Запитайте се отново за вашето ЗАЩО. Защо искам да оптимизирам диетата си?
Какво е моят фокус?

Възстановете здравословна връзка с хранителните си навици и намерете баланс.

Влез вътре в себе си
Добри мисли и чувства за храната,
Живейте любовта към себе си,
Преобразувайте вярванията,
Променете отношението си към храната и поведението си към нея,
резултатът ви очаква - с чувство за благополучие.

Сега е твой ред, без ако или но!

Вземете голям лист хартия (A3 е най-добре) и напишете или нарисувайте нарасналите структури.

Какъв е денят ти?
Вашите изисквания, на които искате да отговаряте?
Вашата диета?
Стресиращо изискване за работа?
семейство?
време за теб?
Спорт?
Болест?
Какъв е проблема?

Прегледайте всичко и го запишете във форма, която е удобна за вас.

Сега става вълнуващо, защото .

. сложи си фокус на това, което ви харесва значение е. Идентифицирайте го визуално, оцветете или подчертайте по друг начин. Използвате го, за да направите оценка. Това ли е рейтинг на Навън дадено или от за теб дори?
Тези Намиране е толкова важно.

Какво става пред теб?

Сега не бъдете тъжни, ако се окаже, че вие външно контролирани действал. Това е твърде човешко. Ако дълго време се дразните от това и не правите нищо, допускате това неприятно усещане. Но тогава моля не се оплаквайте.

В противен случай маркирайте точката, която искате да промените. Може би вече имате спонтанна мисъл за това как да продължите, която вече не искате, след това я запишете.

Какво наистина ви помага да се доближите до целта си за оптимизиране на теглото, здравословно хранене или повече спорт?

Фокусирайте се върху желания от вас резултат. Как бихте искали и да вземате съзнателни решения.
Запишете го, нарисувайте, визуализирайте го отново и отново и го прочетете всеки ден, сутрин и вечер. Направи го!
Как да запазите вашия нова цел във вашия Подсъзнание от.

Мозъкът ви не се учи веднага, но се нуждае приблизително според научните познания 66 пъти действие, докато не бъде приложено!
Старите ви навици също не се появиха в живота ви за една нощ.

Кои предишни поведенчески навици са имали приоритет? Те отговарят ли на новата ви цел? Запитайте се как сте действали или реагирали досега?
Бъда честен и го запишете. Как чете това, добро или неудобно? Как се чувствате по въпроса? Гняв, неувереност в себе си, завист, тъга ...?

Сега намерете един ново поведение и го дръжте много плътно на вашия лист!
Почувствайте себе си ангажирани с вас, да се придържат към тях.
Една-единствена промяна.

Сега се фокусирате не само върху новата си цел, но и върху новото поведение, за да се приближите до целта си в решаващия момент.

Влизате в действие, за да приложите. Хм! Нещо се случва сега.

Концентрирайте се върху други предишни поведения, които вече не са добри за вашата цел. Сменяйте ги един по един.

Това е решителната стъпка, която хората предприемат, когато искат да постигнат нещо необикновено или да променят нещо. От Ориентация на целта към ориентация към действие. Наистина ... за ежедневно изпълнение.

Мисленето положително е нещо добро. Но за много хора това спира дотук.
Не влизате в изпълнението. Жалко за целта или каузата. Особено за хората, защото те биха могли да растат с него. И какво означава „да растеш“? Изпитайте радост, щастие, чувството, че сте готови!

Ако имате своя Поведения така че можете да се променяте малко по малко, вие променяте своето между другото поведение към вашата цел като оптимизиране на теглото или здравословно хранене, упражнения и т.н.

Все още не викайте за помощ, просто прочетете нататък;-)
Можете да го усетите, сега е ваш ред .

Получете настроение за деня сутрин с вашата голяма, любяща хартия, пълна с вдъхновение. Буквално си представете какво ще бъде, когато постигнете целта си.

Колко сте слаби!
Колко добре изглеждаш!
Похвалата на вашите приятели или колеги от работата!
Вашата вкусна храна в чинията ви!
Твоето здраве!
Вашето благополучие!

Съсредоточете се върху желания резултат. Развийте ново поведение и навици, които ще ви доближат до тази цел. Не просто мислете по различен начин, направете нещо различно.
Вашата стойка се променя и в резултат на това се чувствате към себе си.
Любов към самия себе си. Възприемайте себе си. Чувствам се добре ♥

Сега ще стане така, че вашето мислене създава нови добри убеждения и „темата за ядене“ е далеч по-лесна за изпълнение от очакваното.

Може ли да е така ключ до балансирано хранително поведение сега вашето здравословно Самосъзнание е?

Няколко съвета за вас

Слушайте физическите си сигнали. Глад, ситост, пренасищане, жажда, душевен баланс.
Не си налагайте диетични забрани.
Отделете време и почивка за ваше удоволствие.
Бъдете внимателни, докато се храните.
Без разсейване по време на хранене - ако е възможно.
Поглезете се с лека закуска след основното си хранене.
Интегрирайте движението в ежедневието. Какво ти харесва?
Работете с тялото си, а не ПРОТИВ него.
Не се изкушавайте от реклама, включени са много лъжи;-)
Намерете дейност, при която можете да изключите или да се отпуснете.
Не бързайте да оптимизирате диетата си.
Намерете смислена работа, частна или професионална. Важен е балансът.

Вие сте на път. Стискам палци за вас и се радвам да бъда с вас, когато имате нужда от подкрепа.

Той ви пише:

Герда Йохим, EssPunkt-правилни хранителни съвети

Загрижен съм за вашето здраве с диета, която е подходяща за вас и на която се радвате всеки ден!