Защо потрепването на мускулите причинява и противодейства
Почти всеки е преживял внезапната пулсация на малки мускули. Седите много неподвижно на бюрото си, на дивана или в автобуса и изведнъж определен мускул в тялото ви започва да потрепва съвсем сам. Какво става там?
Спусък за потрепване на мускулите
(Снимка: Cover Images) Внезапното потрепване на мускулите се нарича още фасцикулация
Внезапното потрепване на мускулите се нарича още фасцикулация и се случва най-вече в ръцете и краката или лицето. Малки мускулни снопчета, наричани още фасцикули, неволно се стягат, поради което тялото се чувства пулсиращо. Честите причини за това потрепване са:
Кофеин, алкохол, други стимулиращи вещества
психически дисбаланс (тревоги, любовна болест, страхове и т.н.)
Липса на магнезий или други електролити поради високо физическо натоварване
приемане на лекарства
Прищипани нерви, често причинени от тясна, неправилна стойка
Възможности за лечение на мускулни потрепвания
Техниките за релаксация като йога могат да помогнат за намаляване на мускулните потрепвания.
Ако причината е стресът или психическият дискомфорт, техниките за релаксация могат да помогнат за облекчаване на мускулните потрепвания:
спокойни разходки на чист въздух
Ако се подозира, че причината за мускулното потрепване е симптом на дефицит, помага следното:
балансирана диета с много прием на течности за снабдяване на организма с важни минерали. В случай на дефицит на магнезий, храните, богати на магнезий като ядки, боб, овесени ядки, слънчогледови семки и спанак трябва да бъдат в менюто.
Адекватните упражнения помагат на тялото да избегне фасцикулацията.
Адекватните упражнения също помагат на тялото да избегне очарованието:
Колоездене: няколко пъти седмично поне половин час
Бягане: редовно, средно усилие
Плуване: стимулира кръвообращението и подобрява стойката
Болестите като причина
Редовната обиколка на мотора е забавна, спокойна и може също да помогне срещу мускулни потрепвания.
Ако въпреки балансираната диета, богата на минерали, много релаксация и компенсаторни упражнения, мускулните потрепвания продължават да се случват често, посещението при лекар или невролог може да изясни възможната причина за фасцикулацията. В редки случаи досадното потрепване на мускулите може да скрие нервно заболяване или нарушение на кръвообращението.
Ще намерите всичко за спорт и спокойно движение.
Седите много неподвижно на бюрото си, на дивана или в автобуса и изведнъж определен мускул в тялото ви започва да потрепва съвсем сам. Какво става там?
Спусък за потрепване на мускулите
(Снимка: Cover Images) Внезапното потрепване на мускулите се нарича още фасцикулация
Внезапното потрепване на мускулите се нарича още фасцикулация и се случва най-вече в ръцете и краката или лицето. Малки мускулни снопчета, наричани още фасцикули, неволно се стягат, поради което тялото се чувства пулсиращо. Честите причини за това потрепване са:
Кофеин, алкохол, други стимулиращи вещества
Липса на магнезий или други електролити
приемане на лекарства
Възможности за лечение
Техниките за релаксация като йога могат да помогнат за намаляване на мускулните потрепвания.
Ако причината е стресът или психическият дискомфорт, техниките за релаксация могат да помогнат за облекчаване на мускулните потрепвания: