Вашата диета излезе извън контрол Добре - но сега какво MANU HÜBL
Здравейте и добре дошли на нов ПЕРСОНАЛ в "перото с Ману"
Сезон 2 е свързан с различни форми и концепции за хранене, така че фокусът през следващите няколко седмици е върху темата „усещане за леко тяло на пера“.
Първо, отговорете си предварително на следните въпроси:
Трябва/може/може ли да продължи така или искате да промените нещо?
Може би има някаква полза от това да се храниш такъв, какъвто си?
Искате ли да промените нещо по въпроса?
Ако сте отговорили с ДА на последния въпрос, бих искал да ви дам няколко импулса да започнете новия сезон:
Винаги е полезно да поставите под въпрос хранителните си навици.
Какво ви накара да го направите, какво точно ви притеснява в настоящата ви диета и защо искате да промените нещо? ЗАЩО винаги трябва да идва от вашата собствена мотивация и никога отвън, т.е. чрез ходене на Барби или оплакване на партньори, когато погледнете нагоре. Ако не се чувствате добре, защото ви затруднява, може би ви влече енергия или ви влоши настроението, това е добра предпоставка за възможността да направите трайни промени
Преди да посегнете към нещо за ядене, запитайте се: Наистина ли съм гладен?
Има ли физически характер? Тогава можете да изпиете още една чаша вода и да изчакате няколко минути, за да видите дали все пак не е била жадна, и след това пак да хапнете нещо. Или произтича от емоционален характер? На този етап можете да помислите какво ви се е случило днес, какво сте преживели, какво може да ви е натъжило или ядосало, за какво може да искате да се възнаградите и т.н.
Следете хранителните си навици
Предпочитате ли да се храните по-често на малки хранения? Това може да е положително, защото едва ли ще получите апетит и освен това ще се успокоите, защото получавате сигурността, че винаги ви е „позволено“ да ядете. От друга страна, разбира се може да се случи и така, че да ядете по цял ден, без да имате чувството, че сте яли нещо „наистина“, като по този начин подценявате това, което може да сте яли и по този начин ви кара да ядете твърде много Яжте.
Или предпочитате да ядете няколко хранения и по-големи порции наведнъж? Как се справяте с това? Това е вашата природа или принуждавате се да го правите и след всяко голямо хранене си мислите: О, човече, няма какво повече да се яде от векове и сега трябва да огъвам решетките. От друга страна, можете също да ядете по-съзнателно и по-малко общо, без да хапвате между тях. Във всеки случай, червата ви ще ви благодари за няколко хранения, така че да има почивка за регенерация и тялото ви да може да се грижи и за други области по-добре, отколкото само за храносмилането.
Подредете се отново с хранителна концепция
След като разгледате всички тези точки, особено последната, може да бъде много полезно - поне за известно време - да се посветите на хранителна концепция. Може да ви даде рамка и в зависимост от концепцията да ви помогне да се храните отново по-естествено, да се нуждаете от по-малко подобрители на вкуса, като сол, да приведете храносмилането в добра форма, да изчистите кожата си и да ви даде повече енергия, за да назовем само няколко примера. Точно за това е този сезон. Ще ви запозная с различни хранителни концепции, за да ви дам избор, да изберете кое е правилно и подходящо за вас и сега. По принцип всички тези понятия могат също да донесат дългосрочни ползи за вашата фигура и здраве. Нищо от това не трябва да се разбира като диета, а като възможност да се направи по-регулирана стъпка към здравословна диета.
Идеалното въведение в прехода: гладуване
Можете да постите няколко дни, ако ви се иска. Постенето е чудесно въведение в промяната в диетата. Има безброй форми на пост. Моля, винаги бъдете внимателни с тялото си, а също и с вашето психо-емоционално (его) състояние и оставете да бъдете придружени, ако е необходимо, особено ако получавате медицинско лечение по здравословни причини.
През следващите няколко седмици ще премина през отделни концепции, както споменахме.
Ако искате да научите повече за определена форма на хранене, моля пишете ми!
Търсите ли ВАШЕТО хранене и бихте ли искали компанията на някой, който е преминал през всички хранителни грехове и концепции, който индивидуално се обръща към вас и вашите нужди и взема цялостен поглед върху храненето, което е много повече от просто ядене на повече зеленчуци? След това посетете моята страница за треньор!