Вашата диета е взривена. Диета и фитнес
1. Преминете на газирана вода!
Тези, които не могат да се откажат от газираните напитки, предпочитат да консумират диетични безалкохолни напитки или ароматизирани води по време на диетата си, вярвайки, че това значително ще намали приема на калории. Всъщност тези напитки са само без захар, но са богати на изкуствени подсладители, оцветители, аромати, вещества, които не помагат при отслабване и не можем да кажем, че и те са здравословни. Добра алтернатива може да бъде домашно приготвената газирана вода или газираната минерална вода, овкусена с плодове. Направете здравословни освежителни напитки с резенчета лимон, лайм и портокал, парченца нар или няколко филийки краставица.
2. Уверете се, че имате правилните десетки!
Може да почувствате глад отново 2-3 часа след закуска. Тогава идва часът ви от десет часа, което е стратегически много важно хранене. Ако изберете някои сладкиши или просто ядете твърде много, лесно можете да преодолеете себе си и ако не ядете нищо, ще обядвате прекалено гладни. Яжте семена - ядки, бадеми - и зеленчуци - цвекло, цвекло, чушки, целина в продължение на десет часа.
3. Изберете маруля вместо хляб!
Хлябът - особено бял хляб - макар и не от дявола, не съдържа твърде много ценни хранителни вещества, но калоричността му е много висока. Направете си сандвич от маруля вместо хляб! Увийте деликатесите за сандвич в голяма маруля или зелево листо