Ван Дам - Бодибилдинг - Културизъм Legday

Взех за модел Жан Клод Ван Дам: good:

Здравейте хора, исках да попитам как можете да постигнете физика като Жан Клод Ван Дам.

"Първо яжте повече и след това се връщайте."

Упражненията са налице, за да ви накарат да умрете по-здрави, а не да живеете по-дълго.

RHT, генетика и нисък KFA

. и повярвайте ми от лош опит, обучението е най-добрият изход, за да си изчистите главата. погледнете ВАС и направете своето, тогава сте доволни от себе си и виждате света от други очи.

Цитат на човек, когото много уважавам!

това означава, че първо трябва да отслабнете, за да могат мускулите да се появят по-късно ?

да, но не мисля, че ван дам е изградил всичко естествено

"Първо яжте повече и след това се връщайте."

Упражненията са налице, за да ви накарат да умрете по-здрави, а не за да живеете по-дълго.

Оригинал от културисти
това означава, че първо трябва да отслабнете, за да могат мускулите да се появят по-късно ?

да, но не мисля, че ван дам е изградил всичко естествено

Откъде знаеш? С правилната генетика и усилено обучение това определено е постижимо. По-малко KFA = по-видима мускулна структура

Цитат от човек, когото много уважавам!

да, вероятно можете да повярвате добре, ще отслабна, но имам нужда от добро EP, само ако някой би ми помогнал с EP, досега съм бил на диета, при която почти никога не ям само когато трябва, не знам дали беше здравословно

"Първо яжте повече и след това се връщайте."

Упражненията са налице, за да ви накарат да умрете по-здрави, а не да живеете по-дълго.

Използвайте функцията за търсене. там ще намерите много приноси за отслабване/дефиниране.

Но ако искате да сте като Ван Дам, трябва да свиете ъгъла:) той е джудже.

хехе нене това беше само пример, но ще погледна thx

"Първо яжте повече и след това се връщайте."

Упражненията са налице, за да ви накарат да умрете по-здрави, а не за да живеете по-дълго.

Няма толкова много, по-скоро бих го нарекла риза. Не изглежда зле, но предвид размера му е доста средно. Тренирайте усилено в продължение на няколко години (естествено.), Тогава ще видите, че е лесно да се постигне.

Трябваше да започне с карате като ван Дам. И в един момент, след 10, 15 години, и вие ще изглеждате така. =)

- Пиеш ли мляко? - попита младият репортер.
„Млякото е за бебета“, ухили се Арнолд Шварценегер,
"Пия бира"

И в един момент, след 10, 15 години, и вие ще изглеждате така. =)

Не го карайте да се чувства обезсърчен. Аз също се занимавам с фитнес от 3 години и вече изглеждам почти като Ван Дам;).

Едва след като сме загубили всичко, имаме свободата да правим каквото и да било.

На първо място, мисля, че е добре, че сте потърсили модел за подражание, чийто външен вид също може да бъде постигнат. Така че останете на топката, тренирайте усилено и не се отказвайте, ако нещата не вървят добре или вече не са забавни. Вашата цел обаче може да бъде постигната само ако следвате съветите на The Manice, включително: RHT, генетика и нисък KFA, но също така:

- правилно хранене
- Дисциплина (това включва например отказ от алк) и
- Внимание към регенерацията

Оригинал от културисти
Бих се нуждаел от добро ЕП само ако някой би ми помогнал с ЕП, досега съм бил на диета, при която почти никога не ям само когато трябва, не знам дали беше здравословно

Това в никакъв случай не беше здравословно. С такава диета губите мускулна маса и почти никакви мазнини. Надявам се да оставите кварк да остане такъв засега. По отношение на вашето желание в ЕП: Първо публикувайте какво ядете през деня (с подробности за количеството и времето), след което те могат да ви помогнат по-добре. Но ето няколко съвета:

- яжте по нещо на всеки 2-3 часа
- Ястие с високо съдържание на въглехидрати 2 часа преди тренировка
- веднага след тренировка: 0,5-1g декстроза на kg телесно тегло
- след ставане и декстрозата: суроватка

Разграждане на хранителни вещества:
- 1,5-2g на kg телесно тегло = протеини
- 0.7-1g на kg телесно тегло = мазнини (ненаситени мастни киселини)
- Остатък = въглехидрати
=> Остатъкът означава количеството калории, които са необходими за постигане на балансиран енергиен баланс.

Оригинал от The Manice

Но също така трябва да напишете, скъпи колега, че може би един на хиляда има „правилната“ генетика.
всички останали, които не са толкова добре екипирани от майката природа, обикновено отнемат още една (която между другото също е осъществима !).
Разбира се, усиленото обучение е задължително условие във всеки случай.: Да:
Ниският kfa също често е предимство, особено ако искате да изглеждате като ван damme, разбира се.

. ние никога не притежаваме куче толкова, колкото то притежава нас.
. почива в мир, приятели.

моите приноси обикновено не трябва да се разбират като препоръки. стероидите са потенциално вредни и им е забранено да се използват. !
. Пренебрегвам запитванията относно поръчки за поръчки, добавки и т.н.

Оригинал от Bomber
Но също така трябва да напишете, скъпи колега, че може би един на хиляда има "правилната" генетика.
всички останали, които не са толкова добре оборудвани от майката природа, обикновено отнемат още една (която между другото също е осъществима !).
Разбира се, усиленото обучение е задължително условие във всеки случай.: Да:
Ниският kfa също често е предимство, особено ако искате да изглеждате като ван damme, разбира се.

Не е за пренебрежение, нали си прав: съгласи се:

Цитат на човек, когото много уважавам!

Оригинал от Eggi
На първо място, мисля, че е добре, че сте потърсили модел за подражание, чийто външен вид също може да бъде постигнат. Така че останете на топката, тренирайте усилено и не се отказвайте, ако нещата не вървят добре или вече не са забавни. Вашата цел обаче може да бъде постигната само ако следвате съветите на The Manice, като: RHT, генетика и нисък KFA, но също така:

- правилно хранене
- Дисциплина (това включва например отказ от алк) и
- Внимание към регенерацията

Разграждане на хранителни вещества:
- 1,5-2g на kg телесно тегло = протеини
- 0.7-1g на kg телесно тегло = мазнини (ненаситени мастни киселини)
- Остатък = въглехидрати
=> Остатъкът се отнася до количеството калории, което е необходимо за постигане на балансиран енергиен баланс.

Така че честно трябва да кажа, че наистина беше правилно да публикувам нещо подобно тук, благодаря ви много, ще публикувам своето ЕП довечера, защото днес имам среща с добър треньор и ще поговорим за това, но с удоволствие ще приема вашия съвет .

Извинете, но какво е декстроза?: нищо бяло:

"Първо яжте повече и след това се връщайте."

Упражненията са налице, за да ви накарат да умрете по-здрави, а не за да живеете по-дълго.

Редактирано веднъж, последно от Културист (12 март 2007 г.)

Декстроза = гроздова захар.
Можете да го получите във всеки супермаркет (да се намери в домакинската захар) като опаковка от 500 грама за малко пари. Причината за декстрозата е обобщена грубо:

- След интензивни и/или продължителни тренировъчни единици се освобождава хормонът на стреса кортизол -> това е ефективно катаболно
- приемът на декстроза причинява бърз транспорт на хранителни вещества -> транспорт на захар и аминокиселини в мускулните клетки -> спиране на катаболните и стартиране на анаболните процеси
- Освен това декстрозата се използва за попълване на празните запаси от гликоген

„Как се прави кардио, без да се натоварват мускулите? Powerpower на Crosswallker или как трябва да работи ?: Gruebel:“ 12 март 2007 г.)