Сюжет, който ви помага да отслабнете; Диета, начин на живот

Тегло на тялото, спорт, потребителски методи

диета

2. Баб „Може да не сте чували за холецистокинин, но той е един от най-добрите потребители.“ Този храносмилателен хормон не е нищо повече от естествен супресант на апетита, който се намира в големи количества в зърната. Освен това е богат на фибри и има понижаващ холестерола ефект.

3. Салата - Склонни ли сте да ядете лигавене по време на хранене? Можете да намалите приема на калории, като изядете голяма порция салата преди хранене. Нискокалорична салата, защото тя създава усещане за ситост в стомаха, така че ще ядете много по-малко от основното хранене. Освен това марулята е пълна с витамини С и Е, фолиева киселина, ликопен, каротеноиди, всички те помагат на имунната система да се бори с болестите.

4. Зелен чай - Помощта за отслабване, открита в зеления чай, противно на общоприетото схващане, не е антиоксидант, наречен кофеин, а катехин, който ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините, както и така наречения лош холестерол (LDL).

5. Круша - В средно голяма круша ок. Има 6 грама фибри, докато второ класираната ябълка има само 3 грама, което помага при чувството за ситост. И двете съдържат така наречените пектинови фибри, които понижават кръвната захар, като помагат за предотвратяване на закуски между храненията.

6. Супа - Чаша пилешки бульон намалява апетита толкова, колкото парче пиле. Според изследователите дори най-простата супа потиска глада и обяснението за това явление е, че заблуждава мозъка ни, предизвиквайки чувство на ситост.