В солариума за светлинна терапия; MY-UV Радвайте се на слънцето - минимизирайте рисковете

my-uv

Много от нас пропускат слънцето, топлината, интензивната светлина, цветовете на природата през зимата. В зимното сиво се чувстваме уморени, безволни, работата ни е трудна, непрекъснато жадуваме за сладкиши и настроението е депресирано.

Тези проблеми в никакъв случай не са измислени. Зимният блус или зимната депресия е медицинско признато депресивно настроение.

Защо така?

Слънчевата светлина е жизненоважна! Всички знаем това.

Слънчевата светлина като източник на енергия

Но това, което не е толкова ясно за нас: Без слънцето тук не само би било студено и мразовито, но и място без енергия. С изключение на ядрената енергия, цялата енергия, която използваме днес, идва от слънцето. Енергията, която консумираме под формата на храна, идва от растения или от животни, които се хранят с растения. Преди милиони години малките, зелени, едноклетъчни организми за първи път успяха да преобразуват енергията на слънчевата светлина (електромагнитни вибрации) в химическа енергия, а именно захар. Калоричната стойност на нашата храна не е нищо друго освен слънчева светлина, превърната в химическа енергия!

Когато изгаряме изкопаеми горива (суров нефт, въглища, природен газ) или дърва в камината, това от своя страна е химическа енергия, която е уловена от растителен хлорофил (листно зелено) и се съхранява като въглеводороди (варианти на захар).

Слънчевата светлина като часовник

Слънчевата светлина е не само източник на енергия, но и часовник за нашия дневен/нощен ритъм.

Ако в очите ни попадне твърде малко светлина, мозъкът ни вече не може да прави разлика между деня и нощта. Концентрацията на двата хормона Серотонин ("хормон, който се чувства добре") и Мелатонин ("хормон на съня") се регулира от количеството светлина. През деня нивата на серотонин са високи. Активни сме и в добро настроение. Следобед нивото на серотонин спада и концентрацията на мелатонин се увеличава. Уморяваме се, заспиваме и тялото може да се регенерира. Това гарантира, че нашият вътрешен ритъм е адаптиран към външния дневен/нощен ритъм. Като дневно животно, хората трябва да бъдат активни през деня, а не през нощта.

Липсата на светлина през зимата означава, че нивото на серотонин всъщност не се повишава през деня и нивото на мелатонин не пада достатъчно. Резултатът: ние сме слаби и в лошо настроение.

Има ли някакво лекарство за това мрачно състояние?

Да! Светлинната терапия може да помогне. Внесете слънцето в стаята си с лампи за дневна светлина с пълен спектър!

Определение на термините:

Кога Лампа за дневна светлина човек нарича лампите си Цветна температура (изразено в Келвин) е подобно на цветната температура на слънцето. Цветовата температура може да се опише и като цветово впечатление от светлината. Обедното слънце в Северна Европа има цветна температура около 6000 келвина. Цветната температура на лампите за дневна светлина е около 5500 Келвина. Това е ярка, студена, бяла светлина. Една свещ има 1500 Келвина, 100 W крушка 2800 Келвина и лунна светлина 4120 Келвина.

За терапията на зимната депресия лампите за дневна светлина трябва да излъчват пълния светлинен спектър, колкото е възможно. Внимание: Не всяка лампа за дневна светлина е една Лампа с пълен спектър! При лампите за дневна светлина с пълен спектър се излъчват всички дължини на вълните на видимата светлина. Това прави светлината от лампата подобна на слънчевата по обяд. По-специално, дължините на вълните в червената и синята зона се претеглят подобно на тези на дневната светлина.

За разлика от тях z. Б. Неонови тръби не с лампи с пълен спектър, но така наречените лентови флуоресцентни тръби. Те предават особено силно в 2, 3 или 5 диапазона на дължината на вълната на видимата светлина, в останалите доста слаби. Поради различното претегляне на отделните дължини на вълните, цветопредаването на обекти може да бъде фалшифицирано от „неонова светлина“. Въпреки че не можем да различим светлината от лампите с пълен спектър с просто око от лентовите лампи, ефектът върху мозъка е различен. Терапевтичният ефект се дава само при лампи за дневна светлина с пълен спектър.

Различни технологии могат да се използват като източници на светлина в лампите за дневна светлина с пълен спектър: лампи с нажежаема жичка, халогенни лампи или светодиоди.

Друга важна измерена променлива за терапевтичните лампи е Осветеност, измерена в лукс. Lux е Si единица за осветеност. Терапевтичните лампи излъчват между 2500 и 10 000 лукса. Следователно те са значително по-ярки от нормалното осветление на помещението. Това обикновено достига стойности от 300 - 500 лукса. Яркият летен ден има осветеност от 100 000 лукса, облачният зимен ден го достига само до около 3500 лукса.

Терапевтично препоръчителните дневни лампи с пълен спектър имат UV филтър, който надеждно предотвратява излизането на UV лъчение! UV лъчите не са необходими за терапевтичния ефект на лекия душ. Те представляват риск за кожата и очите. UV лъчението не е надеждно изключено при всяка терапевтична лампа. питам за!

Следователно терапевтичните лампи НЕ са подходящи за стимулиране на синтеза на витамин D! С тези лампи не можете да получите тен и да не получите слънчево изгаряне.

Какво трябва да имате предвид, когато използвате светлинна терапия = лек душ?

  • Най-добре да се използва сутрин. Това се превръща в вътрешен часовник съобщено: Сега денят започва! По друго време на деня приложението не е толкова ефективно, но по-добро от нито едно. Ако имате само време да седнете пред лампата вечер, може да имате затруднения със заспиването.
  • Продължителността на приложението зависи от интензивността на светлината. Трябва да седите пред лампа с 2500 лукса за около 2 часа, пред една с 10 000 лукса са достатъчни 40 минути.
  • Разстоянието до лампата не трябва да е по-голямо от 30 см, тъй като лукс броят бързо намалява с разстоянието.
  • По време на терапията можете да ядете, четете или да работите на бюрото. Гледането на телевизия или работата на екрана на компютъра не е толкова евтино, защото този източник на светлина се конкурира с терапевтичната светлина
  • За да увеличите ефекта, се препоръчва да гледате директно в лампата за около 5 секунди всяка минута.
  • Лекият душ трябва да се използва поне 2 седмици. Симптомите обикновено се подобряват след една седмица.

Странични ефекти

  • Страничните ефекти на светлинната терапия обикновено са много по-слаби и по-поносими от страничните ефекти на лекарствените антидепресанти.
  • Ако е така, те обикновено се появяват в началото на терапията и бързо отшумяват.
  • Най-често съобщаваните нежелани реакции включват главоболие, гадене, раздразнени очи или суха кожа.
  • В редки случаи е имало мания (еуфорично настроение) или засилен ефект на антидепресантите.
  • За да бъдете в безопасност: Обсъдете светлинната терапия с Вашия лекар предварително!
  • UV лъчи: Терапевтичните лампи, които също излъчват UV лъчи, увреждат очите!
  • Опасност от синя светлина: Синята светлина (462 nm) е особено ефективна при светлинна терапия. Синята светлина обаче може да увреди и очите. Ако върху очите попадне само синя светлина, естествените защитни механизми на окото не се активират. С лампите за дневна светлина с пълен спектър, синята светлина се комбинира с много други дължини на вълните и защитните механизми влизат в сила.
  • Фотосенсибилизиращи лекарства: Ако приемате лекарства, които в комбинация с UV лъчи могат да доведат до кожни обриви, първо обсъдете светлинната терапия с Вашия лекар.
  • Светлинна терапия не трябва да се използва при
    • Увреждане на очите поради захарен диабет или дегенерация на макулата
    • С мания
    • Когато приемате лекарства, които правят очите по-чувствителни към светлината
    • Когато приемате лекарства на основата на литий.

Светлинната терапия е ефективна форма на терапия за лечение на депресия [1]. Той работи през очите и гарантира, че вътрешният часовник се координира отново с промяната ден/нощ. Нивото на серотонин отново се повишава и нивото на мелатонин пада.

Лекият душ сега също се използва успешно при нарушения на съня от работниците на смени или за реактивно забавяне. Той може също така да има подобряващ ефективността ефект върху здравите хора.

Терапията може да се проведе при лекар. Понякога здравноосигурителните компании покриват разходите. Като алтернатива можете да си купите терапевтична лампа и да правите терапията у дома.

Може ли солариумът да се използва за светлинна терапия?

В солариума е много светло и топло. Можете да получите идеята да използвате солариума като терапевтична светлина. Това има ли смисъл?

По дефиниция солариумът е техническо устройство за козметичен тен на кожата. За тази цел той изпраща UV лъчи. Видимата светлина всъщност е само страничен продукт. В противен случай дори не бихте забелязали, че шезлонгът е включен.

Шезлонгът действа през кожата. Очите трябва да бъдат защитени от UV лъчи със защитни очила по време на употреба в солариума. По време на светлинна терапия обаче светлината трябва да удря ретината на очите.

Можете да се поглезите с посещение на солариум като насърчителна уелнес програма (като се вземат предвид защитни мерки за минимизиране на риска), но не е подходящ за светлинна терапия.

От това следва: Всяко устройство трябва да се използва по предназначение. Солариумът за тен и терапевтичната лампа за лечение на зимна депресия.

Съобщение за вкъщи: Какво трябва да се има предвид при закупуване на терапевтична лампа?

  • Дневна лампа с пълен спектър
  • 2500 или по-добре 10 000 лукса: повече лукс означава по-кратко време на терапия
  • Осигурете пълна UV защита