V; rzs; rcs; ккент; s di; т; s лечение; с; принципи

Принципи на диетично управление на намаляването на мазнините в кръвта

нивата холестерола

gvmd - 05 февруари 2005 г.

Рискът от сърдечно-съдови заболявания може да бъде намален! В Унгария болестите, причинени от атеросклероза, са на челно място в статистиката за смъртността. Много фактори играят роля в тяхното развитие, които често са свързани с начина на живот.

nх: над 88 см; ffi: над 102 cm

Над 140/90 mmHg

Повишени нива на общия холестерол

Над 5,2 mmol/l

Повишени нива на триглицериди

Над 1,7 mmol/l

Нисък HDL

Под 1,0 mmol/l

Над 7,0 mmol/l

Поява на съдови заболявания, инфаркт на миокарда в семейството

Как да намалим риска от инфаркт и атеросклероза?

В допълнение към лекарствата, промените в начина на живот и диета също могат да намалят риска. Отказ от пушене и редовни упражнения поставянето му на дневен ред е от съществено значение за успеха. Дори умерените упражнения с умерена интензивност могат да понижат кръвното налягане, нивата на мазнините в кръвта и да повишат нивата на HDL, което е известно като защитен фактор. Предложени дейности: ходене, бягане, плуване, колоездене. Диетата трябва да е с ниско съдържание на мазнини (холестерол) и въглехидрати. Тъй като холестеролът се среща само в храни от животински произход, препоръчително е да се ядат зеленчуци, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Консумирането на риба също е полезно, намалявайки склонността към съсирване. За готвене и пържене се препоръчва да се използва растителен маргарин или олио вместо свинска мас и масло. Избягвайте т.нар. Препоръчваме консумацията на "червено месо", свинско и говеждо, вместо птиче месо с ниско съдържание на мазнини. Ако има затлъстяване, трябва да се обърне специално внимание на приема на калории. По-специално трябва да се намали приема на въглехидрати и мазнини, а приема на протеини вместо това да се увеличи.