В никакъв случай не трябва да правите тези неща, когато се събудите

Искате ли да започнете деня по-добре и по-будни в бъдеще? Тогава трябва абсолютно да избягвате тези седем неща

Колкото и уютно да изглежда, кафето и компютърът сутрин не са добра идея

Не напразно казват, че някой е станал на грешния крак, когато има особено лош ден. Начинът, по който започваме деня си, оказва огромно влияние върху това как протича, как се чувстваме по отношение на него и какво можем да постигнем.

Затова си струва да обърнете специално внимание на първите минути от деня. Ако искате да започнете почивния ден правилно, тогава тези седем неща е по-добре да не се правят.

1. Вземете мобилния телефон

Колкото и изкушаващо да е (ако използвате телефона като будилник, изкушението е още по-голямо) - бързият поглед към Facebook сутрин е лошо начало на деня.

От една страна, ще се сблъскате с предимно лоши новини от цял свят, преди да станете, от друга страна, често това не е само кратък поглед. Ако вече имате телефона в ръката си, можете също така бързо да проверите имейлите си, календара и, и, и. И преди да станете, вие не само сте под стрес, но и сте загубили ценно време, което бихте могли да използвате толкова добре за вкусна и балансирана закуска.

2. Отлагане

Пет допълнителни минути може да изглеждат примамливи. Но ако натиснете бутона за отлагане, вие извършвате една от петте най-лоши грешки в съня. Ако натиснете бутона за отлагане и след това кимнете отново, тялото ви приема, че може да премине през друг цикъл на сън. Тъй като обаче отнема значително повече от продължителността на отлагането, след това ще се събудите по-изтощени и най-вероятно няма да се възстановите от него за целия ден.

3. Пийте кафе

Много хора първо варят кафе сутрин, за да „намокнат краката си“. Но особено сутрин, здраво тяло (и не свикнало със сутрешното кафе) отделя много кортизол, хормон, който ни осигурява енергия за започване на деня. Всеки, който пие кафе преди 9:30 сутринта, намалява производството на това ендогенно вещество и гарантира, че целият ден може да се управлява само с повече кафе.

Прекъснете тази зависимост и вместо това изпийте чаша джинджифилова вода. Това не само ви развълнува, но и ви помага да отслабнете.

4. Пригответе се в здрача

Светлината играе съществена роля при събуждането. Колкото по-ярко е, когато ставате, толкова по-лесно се събуждате и толкова по-добре можете да започнете деня. Особено през зимата този факт гарантира, че на много хора им е трудно да се събудят правилно. Затова не тропайте сутрин в здрача, а отворете завесите или дръпнете капаците. Ако навън все още е тъмно, използвайте лампи, за да осигурите ярка светлина, която да ви събуди за деня.

5. След изключване на алармата, останете свити

Веднага след като будилникът приключи мечтите ви, трябва да напуснете позицията си за сън. Това не означава, че трябва да ставате веднага, но е важно да смените позицията си. В противен случай ще бъде трудно да настроите тялото да се изправя. Затова се опънете в леглото си до насита: ръце, крака, ръце, крака - погледнете се и се разтегнете, докато малкият ви пръст наистина не се събуди!

Ако следвате този съвет, ще започнете сутринта много по-щастлив и ще бъдете по-малко склонни към стрес и лошо настроение през деня.

6. Обсъдете със себе си

Според проучвания всеки човек има определена квота сила на волята за един ден. Тези, които вече консумират много от него сутрин, ще бъдат по-малко напористи или последователни през деня. Следователно е важно да избягвате тестването на волята си сутрин, като си намирате оправдания, заплитате се или се опитвате по друг начин да удължите сутринта си. Вместо това създайте определени ритуали, така че вашата сутрин да е почти автоматична. По този начин започвате деня много по-добре и най-вече по-волеви.

7. Оставете леглото незастроено

Както показва едно проучване, хората, които си оправят леглото сутрин, са по-щастливи от тези, които не се занимават с него след ставане. Оправянето на леглото може да бъде първата стъпка към една подредена сутрин с фиксирани съчетания, което от своя страна ви помага да започнете деня по-добре. Освен това едва ли има нещо по-прекрасно от това да се вмъкнете в любезно оправено легло вечер.