V; ltoz; възраст какво; trendet k; тоалетна; nk 50; vesich Vichy Грижа за кожата

Възрастта ни няма голямо значение за диетата ни, нито означава, че навлизаме в менопауза - хранителните ни навици винаги влияят върху здравето ни. Ако ядем твърде много от нещо и твърде малко от другото, хранителните вещества, необходими за нашето благосъстояние, ще бъдат дисбалансирани.

trendet

Но нека се върнем към променящата се възраст и да опознаем най-важните хранителни вещества.

Неприятните симптоми по време на менопаузата и как да се предотврати това отдавна са тема на изследване. Доказано е, че честотата и неприятните ефекти на симптомите могат да бъдат значително намалени с диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества (1).

Хранителните групи, които са особено важни по време на менопаузата, са:

● Фитоестрогени
● Витамин D.
● Калций
● Фолиева киселина
● Полифеноли
● Росток
● Омега-3 мастни киселини

ИЗТОЧНИК:

[1]. Brończyk-Puzoń A, Piecha D, Koszowska A, Kulik-Kupka K, Zubelewicz-Szkodzińska B. Rola wybranych
естествена менопаузална диета и kobiet w okresie naturalnej menopausy - przegląd piśmiennictwa. Medycyna Ogólna i
Nauki o Zdrowiu, 2016, Том 22, No2
[2]. Purdue-Smithe, A. C., Whitcomb, B. W., Szegda, K. L., Boutot, M. E., Manson, J. E., Hankinson, S. E.,… Bertone-
Джонсън, Е. Р. (2017). Прием на витамин D и калций и риск от ранна менопауза. Американският вестник по клинични изследвания
Хранене, ajcn145607.