В кой ден от седмицата тежим най-малко и как можем да отслабнем, знаейки това
Точно както има цикли на сън, има и цикли на отслабване, казват експерти от университета Корнел, САЩ, които са установили, че много хора отслабват през делничните дни и наддават през уикендите.
Те обаче посочиха съществена разлика между слабите и хората с наднормено тегло: не става въпрос за това колко наддавам през уикендите, а за колко намаляват през работната седмица.
Изследването, ръководено от д-р Брайън Уансинк, изследва въздействието на 7-дневния цикъл върху теглото, резултатите от който са публикувани в списанието Obesity Facts.
В проучването са участвали 80 възрастни на възраст между 25 и 62 години. Те бяха класифицирани в 3 категории: хора, които отслабват (3% загуба на тегло), хора, които наддават на тегло (1% наддаване на тегло) и хора, които поддържат теглото си (промяна на теглото между -3 и + 1%) . Участниците се претегляха ежедневно, в продължение на 7 последователни дни, преди закуска.
Резултатите показват специфичен модел на колебания на теглото през седмицата. Общо взето, хората претегляха повече в неделя и понеделник, теглото им постоянно намалява през работната седмица, достигайки своя минимум в петък.
Изненадващо обаче изследователите откриха разлика между хората от първата категория (които са склонни да отслабват) и тези от втората категория (които са склонни да наддават на тегло).
Онези, които отслабнаха, намалиха калорийния си прием веднага след уикенда и продължиха да го правят до петък. От друга страна, тези, които са склонни да наддават на тегло, не ядат по-малко през делничните дни.
Изследователите препоръчват на хората да се опитват да се хранят здравословно през делничните дни и добавят, че „хората са по-склонни да контролират теглото си, ако не са прекалено стриктни в диетата си, но могат да си позволят някои случайни„ глезотии “.