В добра форма Отслабнете бързо преди сватбата - така работи
Всеки иска да изглежда добре в най-красивия ден от живота си. Ще ви кажем как бързо да се отървете от излишните килограми преди сватбата.
Очакванията на вашата собствена сватба са големи. Това включва, че сватбената рокля пасва възможно най-перфектно. Ето защо много жени искат да отслабнат отново малко преди големия ден и да приведат собствената си фигура във форма.
Не е лесно, но не е и невъзможно. В допълнение към много мотивация и дисциплина, това, от което се нуждаете, е добра стратегия . Ще ви дадем няколко съвета как можете да отслабнете възможно най-бързо, без да навредите на здравето си.
Започнете възможно най-рано
Отслабването отнема време, ако го направите добре. И дори да искате да отслабнете бързо, важно е да следите времето. В случай на сватба това означава: малко преди това, обикновено две седмици преди голямата дата, сватбената рокля се коригира за последен път. За да седне перфектно, малко трябва да се променя във вашата фигура след това време, докато не се ожените . Ако все още имате дванадесет седмици до сватбата си, трябва да отслабнете за десет седмици.
Избягвайте краш диети
Има редица инструкции за диети, които примамват с големи обещания като „пет килограма по-малко за пет дни“ . Тайната на така наречените „катастрофални диети“ обикновено се основава на изключително намален прием на калории.
Това има някои недостатъци:
Трудните диети са трудни за спазване.
Обикновено те са много едностранчиви и следователно нездравословни.
Очакваният успех всъщност рядко се случва.
Йо-йо ефектът е неизбежен.
Има много добри причини да не приемате толкова радикални лекове. За щастие има и друг начин.
Яжте и пийте здравословно
Ако искате бързо да отслабнете, от съществено значение е да се храните здравословно. Това означава:
Много плодове и зеленчуци
Малки сладкиши и висококалорични безалкохолни напитки
Здравословно пълнозърнесто, вместо продукти от бяло брашно
Гответе сами, вместо да купувате готови
Избягвайте алкохола, доколкото е възможно
Трябва също така да пиете много, за да активирате метаболизма си. Тя трябва да бъде най-малко 1,5 литра, за предпочитане повече. Неподсладените билкови чайове и тихата вода са особено подходящи. Ако жадувате за месо, предпочитайте постно месо. Рибите, от друга страна, могат да бъдат по-често в менюто.
Отслабнете бързо с упражнения и правилните упражнения
Трудно е да отслабнете бързо само с малко храна. За да постигнете мечтана фигура във вашата сватбена рокля, също трябва да спортувате редовно. Най-добра е комбинация от тренировки за издръжливост и тежести. Тъй като мускулите изгарят много енергия, дори когато си почивате.
Не е задължително да ходите в скъп фитнес, за да тренирате. Съществуват редица ефективни домашни упражнения, които ще тонизират и тонизират тялото.
1. Лицеви опори на коленете за определени ръце
Началната позиция е същата като при нормалните лицеви опори, с изключение на това, че не сте на пръсти, а на колене. Скръстете прасците и поставете ръцете си на ширината на раменете на пода. От тази позиция се спускате възможно най-далеч с изправен гръб и след това отново бавно нагоре. 3 серии повторения в зависимост от вашето ниво на фитнес (за предпочитане 10 или 15).
2. Стена седнала за силна талия и атлетични крака
Облегнете се с гръб към стена. След това направете около крачка и половина напред. Краката са на ширина на раменете. След това, с гръб на стената, потънете надолу, докато краката ви са под ъгъл от 90 градуса. Изчакайте 30 секунди, ако е възможно.
3. Разширение на тазобедрената става за хубаво дъно
Легнете по гръб със свити колене и напрегнати коремни мускули, с подметки на пода. Повдигнете бедрата си, докато се изравнят с раменете и коленете. Задръжте за кратко, след това го оставете бавно. 3 х 10-15 повторения.
За всички фитнес упражнения у дома, уверете се, че ги правите бавно и съзнателно и че не се пренапрягате. По този начин няма да се нараните непосредствено преди сватбата си.