Увеличете протеините, за да отслабнете - Блогът
Добре познат на спортистите, протеиновата диета може да доведе и до много добри резултати при опит за отслабване. И освен това не ви огладнява ! Увеличете протеина, за да намерите линията, интересува ли те? Разберете как, като следвате нашите съвети.
Протеини, идеални за бързо отслабване
По-добре и по-добре е известно: излишната захар е най-лошото за линията. Въпреки това, протеиновите храни (освен ако са от растителен произход, като леща) обикновено не съдържат въглехидрати.
В резултат на това те имат и нисък гликемичен индекс, и следователно не повишават нивата на кръвната захар. Нищо по-добро за по-бързо отслабване !
Но протеиновата диета също помага за развитието на мускулите: по-тонизирано, тялото ви елиминира по-бързо, дори когато е в покой.
И накрая, яденето на повече протеини ви помага да се чувствате сити. Няма повече неудържимо желание и разочароващи диети, изхарчени върху няколко зелени листа от салата !
Къде да намерим протеините? Най-добрите растителни и животински източници
Върхът на храната най-много протеин, намираме:
- всички меса;
Ден протеинови менюта
Закуска
- Омлет с шунка - гръцко кисело мляко
Обяд
- парче пилешки гърди - салата по ваш избор - шепа пълнозърнести тестени изделия - Парче чедър
Да опитам
- Шепа бадеми- Няколко Годжи плодове– Банан
Вечерям
- Голяма купа с киноа- Сезонни зеленчуци - соево кисело мляко
Ползите за здравето от протеиновите храни
От съществено значение за тялото, протеините участват в обновяването на клетките в мускулите, кожата и костите.
Те също играят роля в храносмилателния процес, както и в състава на кръвта и някои хормони. Освен това те помагат за защита на организма от външни агресии.
И накрая, някои осигуряват особено важни хранителни вещества, като желязо за животински източници.
Внимавайте обаче да не консумирате твърде много червено месо: над 500 грама на седмица, това би насърчило разпространението на ракови клетки, според Световния фонд за изследване на рака.
Когато са правилно подбрани, протеиновите храни насърчават фитнес в допълнение към поддържането на загуба на тегло. Затова не се колебайте да им дадете гордо място във вашата диета за отслабване.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).