Увеличаването на мускулната сила може да удължи продължителността на живота
От Шарлот Арс
Увеличаването на мускулната сила чрез вдигане на тежести би имало положителни ефекти върху продължителността на живота.
Публикувано на 22.04.2019 11:48
За да живеете по-дълго, вдигнете чугун !
Това по същество е заключението на ново проучване, проведено от бразилски изследователи и представено в средата на април на Europrevent 2019, конгресът на Европейското кардиологично общество, който се проведе в Лисабон. Според авторите му, увеличаването на мускулната му сила би удължило продължителността на живота му. Но все пак трябва да се концентрирате върху правилните упражнения ...
"Ставането от стол в напреднала възраст и ритането на топка зависи повече от мускулната сила, отколкото от мускулната сила, но повечето упражнения с тежести се фокусират върху последната", обяснява професорът. Клаудио Гил Араухо, директор на научните изследвания и образованието в Clinimex, клиника по спортна медицина, разположена в Рио де Жанейро, Бразилия. "Нашето проучване за първи път показва, че хората, които имат повече мускулна сила, са склонни да живеят по-дълго."
Мускулна сила, която трябва да се поддържа
Според авторите на изследването е важно да се прави разлика между сила и мускулна сила. Това се основава на два елемента: сила и скорост, които се генерират по време на координацията на движенията. Например, повдигането на тежест веднъж изисква сила, но повдигането му няколко пъти възможно най-бързо изисква мощност. Изкачването по стълбите също изисква мощност, докато задържането или избутването на тежък предмет (например автомобил, когато батерията е изтощена) изисква сила.
"Моторизираната тренировка се извършва чрез намиране на най-добрата комбинация от скорост и тежест за вдигане или движение. За силови тренировки във фитнеса повечето хора просто мислят за количеството вдигнато тегло и броя на повторенията. Без да обръщат внимание на скоростта на изпълнение. Но за оптимални резултати от силовите тренировки трябва да надхвърлите типичните силови тренировки и да добавите скорост към вдигането на тежести ", продължава професорът. Araújo.