Увеличава ли се консумацията на калории, когато е студено? Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Наистина ли тялото се нуждае от повече енергия в студа и по-лесно ли е да отслабнете с помощта на зимата? Нека разследваме този въпрос. Човекът е топлокръвно животно. Винаги поддържа температурата си около 37 ° C. Потим се в силна топлина, за да охладим тялото си с филма пот върху кожата. Това ще се отърве от излишната топлина.
Консумация на калории за производство на топлина
Когато е студено, ние потръпваме, за да загреем тялото, да раздвижим мускулите и по този начин да генерираме топлинна енергия. Тялото е придобило само изпотяване и треперене, за да поддържа температурата си на 37 ° C, без значение какво.
Когато е студено се вдига Основна скорост на метаболизма. Базалният метаболизъм включва, наред с други неща, енергията, която се използва за поддържане на телесната температура. Когато е много студено (приблизително -10 ° C) във въздуха, основният метаболизъм се увеличава с приблизително пет процента.
Това означава, че 70-килограмова жена, която има нормална основна скорост на метаболизма от 1695 калории, би изгорила още 84 калории в зимен ден от -10 ° C. Още 84 калории поддържат топлината на тялото ви.
Това разбира се е само теория, защото ние не седим и не стоим на студено при -10 ° C, а топлина в затворени помещения и по този начин винаги имаме приятна температура около 20 до 21 ° C около нас.
На практика консумацията на калории не е много по-висока. Учените от шведския институт Karolinska обаче установиха при тест с мишка, че студът може да промени метаболизма на мазнините.
Ние, хората и животните, сме склонни да съхраняваме запасите от мазнини за студени дни или глад. Въпреки това мастните лъжи са „счупени“ в тялото. Мазнината е неактивна маса, която не е снабдена с кръв и следователно не произвежда никаква топлина.
Не искате ли да разчитате на студа? След това прочетете нашия тест за диета с формула и разберете кои понятия наистина ви помагат да отслабнете:
Мастните накладки се топят на студено
При мишките в шведското проучване мазнините бяха също толкова неактивни във възглавниците, както и при нашите. Проучването обаче показа, че мазнините на мишките се променят, когато е студено. Той се трансформира в активна термична защита: Когато е студено, тялото формира кръвоносни съдове в мастната тъкан, за да може да се възползва от резервите по-добре и по-бързо. Мазнината на мишката се използваше повече като източник на енергия в студа. Мишките изгаряха повече мазнини на студено, отколкото при нормални температури.
За нас, хората, според изследователите, това трябва да е подобно. По-високото изгаряне на мазнини може да поддържа загуба на тегло. Сега шведите се надяват на още успехи. Сега изследването трябва да се позовава на това как мастните запаси в организма могат да се попълнят с кръвоносни съдове дори при нормални температури. Със студена терапия например или с редуващи се душове?
Тогава възможни резултати от допълнителни проучвания могат да се използват при хора с наднормено тегло. Ако искате да активирате любовните си дръжки и да изгорите повече мазнини, трябва да използвате студа за дълги разходки. Така че можете да получите нещо положително от студените температури, поне когато отслабвате.