Уважаеми дневник за обучение! Планирайте, влезте и не забравяйте да постигнете целта си! Пик момиче
Планирайте тренировките си!
Първата стъпка, особено ако започнете да тренирате сега, е просто да напишете в календара си, когато ще отидете на фитнес. Планирайте предварително за няколко седмици и се придържайте към плана! Написано е, това е датата на вашата тренировка, не планирайте нищо друго там.
Следващата стъпка е също да опишете какво сте правили по време на вашата тренировка. Например, ако бягате, ще си спомните, че днес сте изминали 5 км за толкова и толкова време. Ако имате пулсомер, можете също така да запишете данните, които измерва, максимален пулс, среден пулс, брой изгорени калории.
За тренировка с тежести записвате упражненията, колко серии от колко сте направили. Това ще ви помогне да изградите следващите си тренировки и като погледнете назад ще бъдете много мотивирани да видите колко сте се подобрили. И ако целта е развитие на силата, то е задължително, защото само така можете да проследите развитието.
Водене на дневник за обучение
Защо дневникът на тренировките е добър?
- Няма да пропуснете тренировки
- Помага при планиране на тренировки
- Вие проследявате напредъка си, което наистина е мотивиращо!
Запишете промените!
Не на последно място, трябва да регистрирате и промените, които забелязвате. Ето защо това са и тренировките: ще видите напредък, който ще ви мотивира да постоянствате, да продължите и никога да не се отказвате!