Устройте се трайно с йо-йо ефекта! Добре; годни
Вредни светкавични ефекти Йо-йо ефектът се отнася до многократно отслабване и наддаване на тегло. Синдромът започва, когато някой загуби значително количество тегло, обикновено на диета с ограничено съдържание на калории, а след това, когато се храни отново нормално, приемът на ниска енергия връща трудно загубени килограми почти веднага, така че човек може да наддаде на повече тегло отколкото са загубили. В допълнение към йо-йо [...]
Вредни мълнии
Йо-йо ефектът се отнася до многократно отслабване и затлъстяване. Синдромът започва, когато някой загуби значително количество тегло, обикновено на диета с ограничено съдържание на калории, а след това, когато се храни отново нормално, нискоенергийният прием се връща трудно загубени килограми почти веднага, така че човек може да наддаде на повече тегло отколкото са загубили. В допълнение към йо-йо ефекта, той може да предизвика чувство на провал и безпокойство и може да бъде изключително опасен за здравето, особено за сърдечно-съдовата система, храносмилателната система и кожата. Ключът към дългосрочната и здравословна загуба на тегло е единодушното мнение на диетолозите, че сложният начин на живот се променя.
Мислете реалистично
Ако искате да се отървете от излишните килограми и да се впуснете в диета, която ви се струва идеална, придържайте се към нея или осъзнайте, че вашата диета не е временно решение. Задайте предварително дефинирани, но изпълними правила и се борете усилено за целта, която искате да постигнете. След като успеете да загубите излишните килограми, наблюдавайте себе си, тъй като поддържането на здравословно тегло е ангажимент за цял живот.
Намерете спътници
Когато диете с други хора, обща цел може да развие вашата самодисциплина, сила на волята, да увеличи вашата издръжливост и да бъде достатъчно мотивираща, за да увеличи значително шансовете ви. Прекарвайте възможно най-много време в компанията на хора, които водят активен и здравословен живот, присъединяват се към групи за подкрепа, програми за отслабване или организират спортни занимания с приятелите си.