Устойчива загуба на тегло; Здравословно хранене; Брит; s Суперхрани DE
Отслабването и след това да го държим за постоянно е истинска борба за много от нас. Натали Шантал де Ана, признат диетолог, специализирана в алтернативни форми на медицина, с допълнително обучение по хомеопатия и билколечение, разказва за своя опит и как го е управлявала.
Успешно е опитвала различни диети и диети (The Zone Diet, South Beach Diet, Weight Watchers, Atkins, Cabbage Soup Diet и Raw Food) и не успява отново и отново. Не можеше да задържи дълго теглото си. Тя си върна цялото тегло, което се бореше да загуби, плюс няколко излишни килограма редовно. Поради многото диети и свързания с тях избор на храна, тя се хранеше с разстройство и страдаше от депресия.
Според специалиста по хранене д-р. Трейси Ман, която изследва темата за диетите повече от 20 години, всички диетични програми са обречени на провал. Тя откри, че хората, които спазват диетата, намират храната за по-изкусителна. Те са по-гладни, отколкото би трябвало да бъдат. Вашето тяло живее с по-малко калории. Всичко това е контрапродуктивно.
Следователно диетологът de Ahna се отказа от всички диети и вместо това започна да живее по-добре.
Тя казва, че разбира се не е работило за една нощ. Тя постъпи по следния начин:
Тя направи списък със (стотици) съвети за естествено отслабване, за които някога е чувала.
Тя отпечата списъка. Нарежете върховете на малки „парченца бисквитка“ и ги сложете в буркан с бисквитки.
Тя достига до консервната кутия два до три пъти седмично. Ако харесва бисквитката (съвет), тя я добавя към своята рутина.
30 съвета как да поддържате идеалното си тегло
Ето 30 съвета от бурканчето за бисквитки на г-жа de Ahna, които са й помогнали и които, надявам се, ще ви бъдат привлекателни:
★ Пийте чаша хладка лимонена вода на гладно сутрин.
★ Уверете се, че получавате поне 7 часа редовен сън през нощта. Това помага да балансирате хормоните си, включително хормоните, които причиняват
★ Яжте протеини с всяко хранене.
★ Яжте шепа ядки всеки ден.
★ Вземете зелен сок вместо обичайната закуска ( тук ще намерите три рецепти за вдъхновение ).
★ Купете крачкомер и се раздвижете. Вашата дневна цел трябва да бъде 5000 стъпки.
★ Пийте поне 10 чаши вода дневно през целия ден.
★ Обадете се на приятел, когато почувствате нужда от подхранване на нервите.
★ Ако огладнеете, изплакнете устата си с витамин С, разтворен във вода.
★ Яжте 3 основни хранения и 2 закуски на ден и нищо друго. Ако се чувствате изкушени, вместо това вземете „бисквитена върха“ от чашата.
★ Изберете 7 рецепти за зелен сок и пийте по една дневно. Купете тук под Сок от пшенична трева.
★ Вместо да гледате телевизия, докато ядете, слушайте звуците на природата в продължение на 20 минути. Не яжте втора порция, докато не приключите с слушането на 20-те минути.
★ Закусете храни, които съдържат вода, като краставици, стръкове целина, маруля, репички или домати.
★ Подправете храната си с люти сосове.
★ Винаги седнете, докато ядете (но не пред компютъра или телевизора).
★ Купете си красива тетрадка, в която записвате какво ядете, какви ефекти има върху вас храната и защо ядете. Спрете да купувате храни, които ви карат да се чувствате зле.
★ Били ли сте много на обяд? След това яжте малко вечеря.
★ Не яжте хляб преди хранене, а малка салата.
★ Измийте зъбите си, преди да ядете. Това усещане за свежест ви кара да се замислите два пъти дали наистина сте гладни или просто искате да хапнете.
★ Помислете за 5 начина, по които можете да тренирате повече. Например: изведете вашето (съседното) куче на разходка, използвайте стълбите или танцувайте, докато си миете зъбите.
★ Използвайте малка лъжица, за да опитате десерт и не яжте всичко.
★ Намерете 5 рецепти с авокадо и ги яжте толкова често, колкото можете.
★ Носете прилепнали дрехи, когато се храните навън.
★ Яжте храни, богати на омега-3 мастни киселини и поглъщайте важните мазнини, съдържащи се в лененото масло, ядките и рибата.
★ Дъвчете краставица или ленти от моркови, докато гледате телевизия.