Устойчива загуба на тегло Др
Изпратете имейл до клиент, който е свалил 8 кг с MB, а след това отново е напълнил през лятото:
Запазване на теглото, устойчивост на загуба на тегло
Разбира се, често се питах как се справят, тъй като след първоначалната обратна връзка, че симптомите на менструацията биха били по-лесни и са имали проблеми (глад?) През първата седмица, не чух нищо повече. Ние сме на ваше разположение, ако имате някакви проблеми, моля обадете се или пишете, можете също да участвате отново в обучението, за да се "върнете".
1. Планът се прилага за цял живот - освен ако не сте се разболели сериозно или по друг начин имате по-големи отклонения/промени/лекарства и т.н. - тъй като вашите лични кръвни стойности отразяват генетичното ви предразположение.
2. След първите няколко седмици можем да адаптираме плана в „продължение на строгата фаза II“ и да намерим други храни за вас, така че евентуално „тесният план“ да не е твърде скучен
3. За „промени“, прескачане на отделните фази, можете да уговорите среща с нас, за да обсъдите проблеми или да направите адаптация на плана.
4. Текущ успех: решавате важен проблем
Няма перфектен траен успех с никоя диета, дори с метаболитни, защото „поддържането на теглото“ зависи единствено от един фактор:
Балансиран енергиен баланс - т.е. добавете толкова, колкото използвате.
- можете да ядете повече, ако увеличите консумацията,
- ако използвате повече, отколкото ядете, отслабвате.
- ако ядете повече, отколкото използвате, наддавате
Метаболизмът е форма на диета, при която можете да поддържате нискокалорична диета за дълго време без ГЛАД и практически без ЖАЛБИ, с които можете да издържите „отрицателен енергиен баланс“ и по този начин да „отслабнете“,
тъй като въз основа на индивидуалния списък с храни, тялото получава всички жизненоважни вещества, витамини и т.н., от които се нуждае, за да не премине към абсолютния „режим на стресово поддържане на теглото“; И тъй като метаболитният баланс е достатъчно балансиран с протеини, вие получавате (0.8g/kg телесно тегло) необходимия протеин, така че тялото да направи нещо еволюционно - биологично напълно нормално: във фаза на намалено снабдяване с храна, то черпи енергия от мастните резерви, а не чрез разграждане на мускулите.
Тялото може да направи това при метаболитен баланс, тъй като загубата на мазнини е възможна изобщо поради липсата на въглехидрати (малтоза, декстроза, амилоза, захароза, глюкоза ...), които лесно могат да се превърнат в захар.
ако се храните нормално след фазата на отслабване, т.е. не „метаболитно“, НЯМА да наддавате автоматично, а САМО когато имате „положителен енергиен баланс“, т.е. яжте повече, отколкото изгаряте.
Сега - за да обясним това е целта на нашето интензивно обучение - сега с „нормално, неметаболитно“ хранене получаваме фалшиви пристъпи на глад и фалшиви чувства на глад поради приема на (скрита) захар и следователно ядем ПОВЕЧЕ от това, което правим може да изгори, т.е. генерира положителен енергиен баланс и излишъкът се отлага отново -> наддаване на тегло.
За да се овладее тази половина, човек се научава „правилно да греши” в плана, т.е. понякога MacDonald или десерти и т.н.,
но за да бъде включен в цялостната концепция за храненето по такъв начин, че да има възможно най-малко фалшив глад, така че човек да яде възможно най-малко "твърде много" и по този начин да натрупа възможно най-малко тегло, това е цитираната фаза III и IV
Какво не работи с Metabolic:
Яжте добре и съществено, сладко и обширно няколко пъти на ден и след това (с положителен енергиен баланс) НЕ наддавайте на тегло, но това не е възможно с никоя диета, просто е физически невъзможно, тогава просто наддавате на тегло.
Но: няма проблем, можете да направите плана отново за няколко седмици.
Как отслабвате с метаболитен баланс
Планът им предлага килокалории
- в СТРОГА ФАЗА II без МАСЛО = около 1000 ккал
- след това след 2 седмици с OIL = 1300 kcal
т.е. С обща консумация по време на нормална средна активност от 2000 kcal, вие намалявате с около 700 kcal на ден, което е около 70 g мазнини (с водата, която е свързана заедно с мазнините в тялото, това е около 200 g), като по този начин загуба на тегло от около 1 кг на седмица.
Мъжете също отслабват два пъти по-бързо с консумация от 2500 ккал поради почти двойно по-голямата мускулна маса в тялото. Спортистите с висока мускулна маса отслабват много по-бързо.
Това не е твърде бързо, важното - най-важното във всяка диета - е просто запазването на МУСКУЛИТЕ, така че основната ви консумация да не намалява поради загуба на мускулна маса, свързана с диетата, какъвто е случаят с „нулевата диета, диетата с билкови супи, терапевтичното гладуване, лечението на Mayr ...“ - непротеиновият случаят е балансирано лечение с диета.
В тези процедури „KUR“, чийто основен подход никога не е бил „загуба на тегло“, а по-скоро заздравяване и подобряване на оплакванията и които се злоупотребяват като регулатор на теглото, така да се каже, се разграждат повече мускули, отколкото мазнини,
това намалява основния потребител (мускул) и по този начин вашата основна консумация и размерите на чиниите/порциите трябва да се свият след диетата.
След това с чинии с „нормален размер“ автоматично ще напълнеете, ако сте на диета, която не запазва мускулите.
Тъй като Metabolic също дава 0,8 g протеин на килограм телесно тегло, те НЯМА загуба на мускули, така че няма "йо-йо ефект", т.е. наддаването на тегло след диетата се дължи единствено на положителния енергиен баланс. С нашите измервания на мазнини Futrex (в бъдеще и измервания Akern BIA) можем ясно да покажем това.
Напротив, опитът ни е такъв: ако ядете MB дълго време, трябва да ядете по-големи чинии, защото балансираната диета вероятно стимулира мускулното образуване. Често виждаме при жените:
не губете нищо през първите 2-3 седмици, но ОБИЧАЙНОСТТА (ханш) намалява:
Това означава: преобразуване на мастна и мускулна тъкан, това означава: размерът на плочата се увеличава, имам повече „консуматори“ на тялото си от преди.
Ето защо - ако сте напълняли отново след диетата, добре, някои грешни храни вероятно ще предизвикат фалшив глад и тогава за съжаление сте консумирали малко повече енергия, отколкото сте консумирали.
Няма проблем: отново няколко седмици по-строго по график - метаболизмът остава контролируем.
Какво липсва в MB
1. Психологическа част, причината, поради която хората се нуждаят от „по-голяма тежест“ на първо място. Със сигурност се отнася за някои затлъстели хора, за които теглото представлява защита и стабилност
2. Спорт: тъй като всъщност не е необходимо за излекуване и загуба на тегло, това беше ясно показано от някои метаболитни проучвания, при които изследваните лица са променили диетата си или са тренирали, или и двете:
- диетите са свалили 8 кг
- спортистите са свалили 3 кг
- диетите + спорт са свалили 9 кг
РАЗБИРА се, че препоръчваме упражнения, занимавайте се с изграждане на мускули и концепции за тренировка. Но - както показва горното проучване: само диетата е достатъчна за самото отслабване, нашият личен опит потвърждава това.
Психологическата част е tw. уловени от нашата хомеопатична компетентност или дългогодишна компетентност в медицинската хомеопатична област, ако подозираме проблеми тук, предлагаме коучинг в това отношение, можем да препоръчаме движение само в нашите хранителни съвети, при което търся съответни допълнителни предложения, които реално изграждат мускулите плюс предлагат тренировка за изгаряне на мазнини.