Успокояване на ума и други практики за медитация -
Независимо по кой път за медитация се поеме, първата и най-важна стъпка е да успокоите ума. Има няколко практики за медитация за това.
Как да успокоим ума при медитация?
1. Станете душата в медитация
Ако искате да изчистите ума си, най-добре е да си представяте по няколко минути всеки ден, докато медитирате, че нямате ум. Кажете си: „Нямам ум, нямам ум. Имам само сърце. " След известно време почувствайте и кажете: „Нямам сърце. Имам само душа. " Когато кажете: „Имам душа“, чистотата прелива. След известно време обаче трябва да отидете още по-дълбоко и по-далеч и не просто да кажете: „Имам душа“, но „Аз съм душата“. Междувременно си представете най-красивото дете, което някога сте виждали, и почувствайте, че душата ви е безкрайно по-красива от това дете.
Когато можете да кажете и почувствате „Аз съм душата“ и можете да медитирате върху тази истина, в момента, в който безкрайната чистота на вашата душа навлезе в сърцето ви. От сърце тази безкрайна чистота тогава има смисъл. Така че, ако наистина можете да почувствате, че сте просто душата, тогава душата ще прочисти ума ви.
2. Вътрешен пламък в сърцето по време на медитация
Преди да започнете да медитирате, опитайте се да си представите пламък в сърцето си. Сега може би само мъничко пламване, а не силен пламък. Но един ден със сигурност ще бъде много мощен и напълно просветляващ. Представете си този пламък, просветляващ ума ви. В началото може да не успеете да се концентрирате по начина, по който искате, защото интелектът ви не е в състояние да се фокусира. Интелектът постоянно мисли за няколко неща и става жертва на много заблуди. Интелектът не е достатъчно просветлен, затова си представете красив красив пламък в сърцето си, който ви просветлява. Донесете този светещ пламък на сетивата си. Тогава бавно ще видите лека светлина в ума си. Когато интелектът започне постепенно да се просветлява, е много лесно да се концентрирате дълго и по-дълбоко.