Как да ви помогна да отслабнете и какво да купите от протеинови прахове Диван

Ако сте били във фитнеса, сигурно сте виждали омесените момчета, стоящи на гишето, имам предвид, в ръцете на мъже или жени, така наречения шейкър, от който те вероятно са пили протеиновите си шейкове (протеинов прах плюс вода). Но защо е добре за тях и изобщо не е, добре ли е само за тях? Как да отслабнете от протеинов шейк?

помогна

Разбиране на протеини

Има много вариации на протеиновите протеини, от суроватъчен протеин до оризов протеин до казеин и дори може да се получи смес от тях, в зависимост от марката. Различните видове имат различни характеристики и въпреки че според някои изследвания суроватъчният протеин е малко по-ефективен, като цяло изглежда почти напълно без значение по отношение на загубата на тегло кой тип прах да се консумира. Но как отслабвате с него? Отговорът е даден в статията Healthline.

От една страна, протеинът действа върху хормоните, потискащи апетита (повишава нивата му), като същевременно понижава нивата на грелин, наречен хормон на глада, и дори предизвиква чувство на ситост, така че ядете по-малко и в дългосрочен план, той насърчава мазнините намаляване. Високият прием на протеини също може да повлияе на метаболизма ви, ускорявайки го, увеличавайки изгорените ви калории за един ден.