Успешното отслабване започва в съзнанието Отслабването е въпрос на дисциплина
Много хора с наднормено тегло постоянно се сблъскват с факта, че това е само въпрос на дисциплина и те биха станали слаби и слаби без никакви проблеми.
Почти всички хора с наднормено тегло са недисциплинирани?
За някои от засегнатите тази идея може да е вярна, но тънките съветници го правят твърде лесно за себе си, когато виждат липсата на дисциплина в основата на проблема с наднорменото тегло.
Едната страна на дисциплината срещу затлъстяването е избягването на висококалорични храни.
В случай на изключително слаби хора, например модели или такива, които биха искали да бъдат, е сравнително често, че засегнатите са измъчвани от изразен глад. Мнозина страдат от постоянен глад толкова много, че един ден се отказват от начинанието си. Други рано или късно стават анорексични, тогава гладът вече не ги притеснява толкова, но ги разболява.
Повечето слаби хора обаче не трябва да се наказват толкова изключително, за да останат слаби. Много хора устояват на няколко висококалорични желания тук и там, но като цяло няма крайно ежедневно отказване.
Въпреки това, много хора с наднормено тегло редовно се излагат на екстремни ситуации на въздържание, когато са на диета. Средно хората с наднормено тегло се справят без много повече от тези с нормално тегло. Те всъщност ядат по-малко калории средно.
Но много хора с наднормено тегло не само имат склонност към наднормено тегло, но и апетитът им е по-силен от тези с нормално тегло.
Апетитът не се контролира от съзнателния ум, а от подсъзнанието. Много е трудно да се противопоставим на силата на подсъзнанието.
Ако подсъзнанието иска да изяде нещо, тогава на този порив може да се устои известно време. Но в един момент, в уморен или невнимателен момент, подсъзнанието ще надделее.
Повечето хора с нормално тегло са благословени с подсъзнание, което твърде малко подтиква към неразумно лакомия. Повечето хора с наднормено тегло се справят много по-трудно с винаги гладното си подсъзнание.
Ето защо нивото на дисциплина, което е необходимо, за да може някой да се храни пестеливо, не може да се сравни от човек на човек.
Другата страна на дисциплината, спортът, изглежда много подобно.
Някой, който е свикнал да се движи много, който може да се радва на пъргаво, стройно тяло, не се нуждае от много дисциплина, за да тръгне за спортна дейност.
Малко вътрешно натискане е достатъчно, за да станете от дивана и да завържете маратонките си. Спортният човек знае предварително, че ще се радва на упражненията, дори понякога да са малко напрегнати.
Съвсем различно изглежда мъжът с наднормено тегло, който се затруднява да се изкачи на две стълби. За мнозина е трудно да обуят маратонките си изобщо. В действителния спорт всяка стъпка често е трудна и засегнатите се влачат. В допълнение, много хора с наднормено тегло се чувстват неудобно да бъдат публично, защото често са подложени на презрение и подигравки. Всъщност трябва да покажете уважение към всеки с наднормено тегло, който се осмели да кара колело, да отиде на плувен басейн или на фитнес.
За да можете да се храните правилно и да се упражнявате достатъчно, не е задължително да се нуждаете от огромно количество дисциплина. Вместо това е много по-обещаващо, ако подредите ситуацията си по такъв начин, че вашето собствено подсъзнание ви помага да отслабнете, вместо да се борите с него (вижте страница 119 нататък).
Що се отнася до храненето, човек може да вземе предвид дълбоките си нужди, а също и пристрастяващите механизми на тялото.
Когато се научите да задоволявате нуждите си и да преодолявате пристрастяванията си, не ви е необходима много дисциплина, за да се храните по отслабващ начин. Тогава е достатъчно малко вътрешно „не“, ако вечер отново се почувствате ненаситни.
Но този процес отнема време и може да се наложи да си простиш за рецидив тук и там.
Много хора с наднормено тегло също се нуждаят от време, за да свикнат с физическа активност. В началото може да бъде полезно да свикнете с повече движение в защитена среда. Това може да бъде велоергометър у дома, или допълнителна спортна група за хора с наднормено тегло, или бавен туризъм по доста самотни пътеки.
Постепенно тялото става по-добре и упражнението е по-забавно. След като сте във физическа форма, е много по-лесно да устоите на любопитния външен вид на другите хора. Уважението обикновено идва естествено, когато хората виждат, че хората с наднормено тегло също могат да бъдат годни.
Ако обичате да се движите, тогава ви трябва само малко дисциплина, за да завържете спортните си обувки.
Така че не става въпрос толкова за силата на дисциплината, колкото за улесняването на по-малкото хранене и упражненията повече.
Как да улесните отслабването си е всъщност основната тема на тази книга.