Успешно здравословно отслабване; Интервю със Сузане Глюкстоп
В моето Успешна серия от блогове за здравословно отслабванеПредставям ви жени, които са успели да отслабнат с балансирана диета.
Започнах тази поредица с майка близначка Симоне, която отслабна с 12 кг за пет месеца със здравословна диета и упражнения.
Днес е следващият кръг - и друга майка близначка е интервюирана. Преди две години Сузане все още ядеше готови ястия много често - тогава тя напълно промени диетата си и интегрира много спорт в живота си. И какво се е променило? Сузане се чувства комфортно в тялото си и откри своята радост от здравословното хранене и упражненията.
За Susanne не само загубата на тегло от 4 кг в рамките на шест месеца е вълнуваща, но преди всичко това Промяна в телесните мазнини. Сузане загуби 6% телесни мазнини в рамките на 6 месеца!
В тази поредица от интервюта искам да покажа на жени, които със своите gЗдравословният начин на живот също придоби нова положителна връзка с тялото имат - и Сузане успя.
Имам любимата рецепта на Susanne вече го изпробва и снима за вас. Зеленото супе е наистина добро - Г-н Glückstopf искаше повече, отколкото имаше 😉
Какво означава за вас здравословното хранене?
За мен здравословното хранене винаги означава прясно и сезонно готвене. Аз гответе без подобрители на вкуса и изкуствени добавки. Не забравяйте да готвя с малко мазнина и без бяла захар.
За съжаление рекламата ни изкушава бързо да хапнем още едно шоколадово блокче - откакто спрях диетата си, подобни реклами вече не ми влияят.
Аз планирайте хранене за обяд всяка неделя за цялата седмица, така че никога нямам стрес и по този начин спестявам пари - защото не купувам нищо излишно. Искам да бъда там за децата си дълго време и би искал здрава майка и пример за подражание за момчетата бъда .
Коя е любимата ви здравословна рецепта?
Зелена супа
- 250 г грах
- 100гр картофи
- 100 г спанак
- 4 пролетни лука
- 4 супени лъжици крема сирене
- 800 мл вода
- 2 ч. Л. Супа бульон
- малко кора от необработен лимон и 2 чаени лъжички лимонов сок
Подготовка:
- Обелете и нарежете на кубчета картофите, нарежете лука на ситни филийки
- Загрейте 800 мл вода в тенджера и добавете супата
- Задушете малкия лук и картофените кубчета в бульона за около 8 минути
- Добавете граха и настърганата лимонова кора и оставете да къкри още 3 минути
- Добавете спанака, крема сиренето и лимоновия сок към супата и оставете отново да заври
- пюрирайте всичко, подправете със сол, черен пипер и индийско орехче.