Какво се случва, ако седите твърде дълго на стол
Няколко заболявания, някои от които са много сериозни, са свързани с дълго време в стола.
1. Подути крака и възпалени вени
Професор Марк Уайтли, съдов хирург от клиника Уайтли в Западен Лондон, казва, че когато кръвта не се изпомпва правилно от краката обратно към сърцето, глезените се подуват, тъй като във вените на краката се натрупва високо налягане. Това е знак, че трябва да станете от стола си и да направите малко движение.
Друг знак, който трябва да ви накара да се замислите, е следата, оставена от ръба на чорапа на глезена. С течение на времето тези проблеми могат да се влошат, което да доведе до кожни язви.
Лошата циркулация в краката също увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци и венозна тромбоза. Лекарят казва, че е препоръчително хората, които прекарват много време в офиса, да стават на всеки 20 минути и да правят кратка разходка.
2. Висока кръвна захар
Тези, които седят дълго време, рискуват да станат резистентни към инсулин - състояние, което е предшественик на диабет тип II, предупреждава ендокринологът Марк Вандерпумп.
В този случай е за предпочитане да имате бюро, където можете да стоите, тъй като тази позиция изисква много мускули и тяхната активност помага за регулиране на нивото на глюкозата в кръвта.
3. Запек
Липсата на движение причинява забавяне на чревния транзит, което води до запек. Проблемът може да възникне дори 24 часа след прекарване на много време на стол или обездвижване в леглото, обяснява гастроентерологът Антон Емануел от University College Hospital в Лондон.
За да избегнете това неудобство, е достатъчно да правите само 10 минути леко движение всеки ден, като например изкачване на стълби.
Освен това, ако не се движите след хранене, може да страдате от киселини. Това е така, защото се произвежда повече стомашна киселина, храносмилането се забавя.
4. Главоболие
Неправилната стойка в офиса може да причини главоболие, казва физиотерапевтът Сами Марго. Ако държите главата си изтеглена малко назад, за да виждате по-добре на монитора, ще имате болка в областта на челото и ако гърбите, ще страдате от болка в рамото.
Правилната позиция е с гръб към облегалката на стола, така че гръбнакът ви да е изправен.
5. Проблеми със ставите
Отслабването на мускулите на краката може да причини остеоартрит с течение на времето, тъй като натискът на цялото тяло се поема от китките, особено коленете.
Също така коленете страдат, ако се огъват цял ден, защото това не е естественото им положение.
6. Намалено интелектуално представяне
Липсата на движение също влияе на когнитивната дейност. Ако кръвта не достига правилно до мускулите, това означава, че мозъкът не се напоява правилно.
7. Рак на дебелото черво
Тези, които са заседнали повече от 10 години, са два пъти по-склонни да развият рак на дебелото черво, според проучване на изследователи от Австралия.
Рискът не е по-малък, ако тези хора спортуват през свободното си време.
По-ранни проучвания предполагат връзка между заседналия начин на живот и риска от рак на гърдата и рак на ендометриума. Растежът на тумора се стимулира от високите нива на инсулин в кръвта, което се случва при липса на физическа активност.
8. Дископатия
При липса на движение, дисковете, които образуват гръбначния стълб, стават по-твърди и всяко обичайно движение, като обвързване на връзките, може да им въздейства, причинявайки болка или дори движение на тези дискове.
Тези проблеми са доказателство, че седналата позиция не е естествена и цялото тяло страда, ако не се погрижим да ставаме по-често от стола и да се движим малко.