Успешна диета, красива коса - 10 причини да ядете семена от чиам!
Семената от чиам, т.е. семена от градински чай от ацтек, се превръщат във все по-популярна суперхрана в Унгария, и не напразно: те съдържат много омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и диетични фибри. Събрахме десет причини, поради които трябва да включите това специално растение в ежедневието си.
Всяка година се извиква все повече храна суперхрана. Несъмнено те имат безброй полезни ефекти, но въпреки това не са заместител на смесената диета. Каталин Ихас, диетолог на Life.hu според него, въпреки че семената от чиам, които се предлагат в био магазините и онлайн магазините, имат наистина страхотни свойства, определено трябва да знаете, че не трябва да очаквате чудо от него. „Както повечето суперхрани, той може да бъде добра добавка всеки ден, но на първо място трябва да спазваме диета, богата на витамини, фибри и минерали.“ Разбира се, можете да направите добро за тялото си само като ядете семена от чиам, ще ви кажем защо.
1. Ще бъдете пълни с енергия!
Ядрото Chiam е особено добър източник на енергия и хранителни вещества, поради високото си съдържание на аминокиселини и протеини, то е отлично за тези, които спортуват интензивно или се занимават с физическа работа.
Здравословни енергийни бомби вместо енергийни напитки и шоколад? Да те съществуват и ние вече показахме нашите любими тук!
2. Отличен е и срещу депресия
През зимата склонни ли сте да се обърнете навътре и да изпаднете в лека депресия? Можете да избегнете това, като консумирате семена от чиам, защото е пълно с омега-3 мастни киселини, което е особено добро за предотвратяване на психични заболявания. Както писахме по-рано , 30% от човешкия мозък е вид омега-3 мастна киселина, който играе роля в комуникационните процеси между нервните клетки - така че е важно да получите толкова много хранителни вещества, колкото са важни за тялото.
Омега-3 мастните киселини имат положителен ефект върху загубата на тегло, кожата и имунната система, наред с други неща - показахме най-добрите източници тук.
3. Силни кости
Ядрото на Chiam е чудесен източник на калций: калцият прави костите по-здрави и помага да се поддържат здрави протези. Препоръчва се за предотвратяване на остеопороза, подобряване на храносмилането и насърчаване на съсирването на кръвта и свиване на сърцето и мускулите.
Отслабване с калций! Изследователите са открили, че калцият може да помогне във вашата диета: той инхибира усвояването на мазнини и активира консумацията на мазнини от клетките.
4. Красива и лъскава коса, здрави нокти
Можете да постигнете всичко това, като консумирате малко ацтекски градински чай ежедневно. Омега-6 в него също помага на метаболизма да функционира правилно и намалява симптомите на диабет. Чиа гелът (маса семена от чиам, смесена с вода) забавя превръщането на въглехидратите в захар, което го прави много ценна хранителна добавка за диабетици.