Успешен; отслабнете здравословно - ето как работи! Интервю със списание Susi Förster Foodspring -
Преодолейте по-слабото си Аз. Зачеркнете своите „Не мога да го направя така или иначе“ и „Ще започна утре!“ Започнете днес.
Сузи Фьорстер не само е отслабнала успешно, но сега помага на другите да постигнат мечтаната си фигура с нейния опит, съвети и вдъхновение от рецепти в областта на храненето и фитнеса. Интервюирахме Сузи и я попитахме за нейната тайна. Позволете ми да кажа толкова много предварително: Ние сме мотивирани - и вие също?
Нашите съвети предварително
Притеснявате ли се от последните килограми, които трябва да паднат? Искате ли да изглеждате по-добре? Гледаш ли те на плажа? The Форма Ръководство ви помага да се подготвите и да стените след 12 седмици. Нови тренировки, разнообразна Фитнес рецепти & много Мотивационни съвети чакам те. Започнете днес!
Отслабването стана лесно - историята на успеха на Сузи
Отслабването започва в съзнанието. Как решихте да свалите няколко килограма?
Имам наднормено тегло от малък. Опитвал съм се с половин уста от време на време да отслабна - но никога с дългосрочен успех. Когато обаче достигнах максималното си тегло от малко под 120 кг и видях това на кантара, за първи път осъзнах, че трябва спешно да сменя нещо - за себе си. Да не угажда на никого.
Сигурно знаете и това - в някои дни просто не ви се упражнява или се храните здравословно. Как успяваш да се мотивираш така или иначе?
В началото ми помогна, че направих план какво бих искал да ям през следващите дни. Винаги съм приготвял нещо за работа или в движение, така че не се изкушавах да ям нещо друго. Правя това и днес.
Разбира се, имам и дни, в които не ми се тренира. Опаковам спортната си чанта сутрин или вечер преди това и автоматично я взема със себе си. След работа отивам направо към спорта и дори не се опитвам да мисля дали ми се иска или не.
Колко време ви отне да видите първите успехи?
Видях успех на кантара относително бързо, защото смених диетата си с палео диета. След няколко седмици вече бях с 1-2 размера по-малък. Здравето ми също се подобри значително в резултат на промяната в диетата.
Колко кг сте загубили общо?
Общо 53 кг. Първите 50 кг бяха в рамките на една година и малко под осем седмици.
Отслабвайте здравословно без глад: Правилното хранене е от решаващо значение при оформянето на тялото. Какъв е вашият типичен хранителен план за отслабване?
Дефицитът на калории е всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете. Видът диета тук абсолютно не е решаващ. Животът според един тип диета може да помогне в началото, тъй като човек има определена основна структура и яде храни, които съответстват на вида на диетата.
Ако искам да отслабна, обръщам внимание на разумно избран калориен дефицит въз основа на общия ми оборот. Това е голямата тайна на приемането. Лично аз обикновено ям 3 хранения (закуска, обяд и вечеря) и понякога закусвам под формата на бар между тях, Говеждо месо или подобен.
Имате ли любима рецепта, която е особено добра за отслабване?
Няма нито една конкретна рецепта, която да е чудесна за отслабване. Това, което наистина обичам да ям на закуска, обаче е моята протеинова каша, състояща се от:
- 40-60 г овален овес
- 250 г нискомаслена кварка
- 15 г (ванилия) Суроватка
- банан и/или други плодове като боровинки, ягоди и много други.
- Подправки (канела, ванилия и др.)
- (по избор) Ядки (Макадамия, бадеми и др.).
Той ви държи сити за дълго време и бързо се подготвя и подготвя.
Как се е променила вътрешността ви след успешното отслабване?
Преди отслабването бях упорит и упорит за диетата си, промените и навиците си. Исках да отслабна, но просто не исках да опитам нещо ново.
Научих, че ако искате да постигнете нещо, трябва да вземете живота си в свои ръце. Оплакването, хленченето или дори обвиняването на другите не помага. Също така е важно да се откажете от старите навици и да приемете, че не винаги всичко се случва за една нощ.
Как изглежда една типична тренировка за вас? Кардио или може би силова тренировка?
По време на отслабването си тренирах за мускулна издръжливост (10-12 повторения от 3 серии). Започнах с тренировка за цяло тяло и по-късно преминах към разделяне от 3 части, тъй като тренирах много (5 пъти седмично). От края на загубата на тегло тренирам предимно за изграждане на мускули.
По време на отслабването си направих 1/3 кардио (кростренажор, мотор, зумба и др.) И 2/3 силови тренировки.
Въпрос, който интересува всички: Можете ли да отслабнете конкретно на корема си? Как са вашите преживявания?
Не, това не е възможно. Идеята, разбира се, е много примамлива и би била хубава, но приемането (за съжаление) не работи според личните желания или предпочитания.
Мислите ли, че всеки може да има тяло, тонизирано като вас?
Да разбира се. Всичко започва и свършва в кухнята. Ако контролирате диетата си, тренирате редовно и работите усилено върху себе си, можете да правите всичко.
С какви съвети за отслабване бихте ни дали да завършим по пътя?
Първата стъпка в успешното приемане започва в главата ви. Първо трябва да осъзнаете себе си какво искате и колко много го искате.
След това идва най-важното - диетата. Ако искате форма на хранене като подкрепа в началото, трябва да я изберете според личните си предпочитания. Без сривови диети, хапчета, глад или нещо подобно.
Бакшиш: За много специалния успех при отслабване препоръчваме безплатната проверка на тялото. Определете целите си и ще получите индивидуално съобразени съвети за обучение и хранене.