Успех в отслабването 7 стъпки, които тази жена предприе, за да загуби половината си височина
Симон Претчерер току-що навърши 23 години и осъзна, че живее като отшелник. Тя редовно отказваше събития със семейството и приятелите си - дори леките разходки или пътувания до плажа не бяха проблем за нея.
Младата жителка на Окланд, Нова Зеландия трябваше да го изживее, но беше с наднормено тегло и никога не искаше да бъде видяна. Малко и знаеше въздействието на теглото й върху живота й - докато не стъпи на кантара за първи път от години и осъзна, че тежи 372 килограма.
„Този номер беше ужасяващ“, каза тя. „Изтичах в един ъгъл, за да се справя с емоциите си. Бях толкова смазан. "
Жената губи половината от размера си за по-малко от година
Pretscherer прекара следващия ден в мислене какво може да направи, за да отслабне. Беше й писнало да яде йо-йо и да пазарува магически хапчета за отслабване. Така че тя направи това, от което останалите може да се страхуват: тя сподели целта си за отслабване с цялата си социална мрежа и започна пътуването си на 29 август 2014 г.
СВЪРЗАНИ: Успех в отслабването: Как този човек е свалил 200 килограма за 1 година
Той е загубил повече от половината си размер за по-малко от година:
1. Започнете от малко.
„Знаех, че трябва да спортувам, затова започнах да се разхождам или да плувам всеки ден“, каза Pretscherer. „Щях да отида до местния басейн и да плувам колкото се може повече обиколки за един час. Или щях да тичам един час. "
Ключът беше да се превърне в навик - тя никога не пропускаше разходка или баня и ходеше на фитнес с приятели.
2. Изрежете преработените храни.
„Наистина промених това, което ядох, и нарязах преработените храни - изрязах всичко, което излезе от опаковката“, обясни Pretscherer. „Търсих в блогове и уебсайтове за идеи за рецепти!“
СВЪРЗАНИ: 5 начина, по които храната ви може да ви накара да се почувствате по-добре веднага
Преди да изчисти диетата си, яде много въглехидрати - като три или четири печени изделия на ден. Днес тя обикновено закусва протеинов шейк (направен от протеин на прах, мляко, вода, банани и малини). За лека закуска тя ще има протеинов бар, а обядът обикновено е омлет или суши. За вечеря Pretscherer обикновено готви някакъв яйчен белтък със зеленчуци - и обича да експериментира с храни като варелки!
3. Бъдете реалисти.
„След като яде храни с високо съдържание на захар, нормалната храна не е с толкова добър вкус“, казва Pretscherer. "Отне ми около три месеца, за да преквалифицирам тялото си, за да се науча наистина как да вкуся." Но тя се придържаше към него!
4. Намерете мотивацията си.
Социалните медии бяха голям мотиватор за Pretscherer.
„В дните, когато не ми се ходеше на фитнес, съобщение на вдъхновение във Facebook или Instagram щеше да ме раздвижи“, каза тя. „Моите последователи нямат представа колко ми дават!“
„Имаше седмици, в които везните не се движеха и това беше наистина трудно“, спомня си Pretscherer. "Но тогава щях да се обърна към социалните медии и хората да ме насърчават."