Етикетна диета след културизъм
Какво следва?
Първата мисъл, която минава през мозъка ви, е да дойдете да ядете! Нана, за първи път мазната, презахарена храна, която си била заточена от месеци. Не е нужно да сте аскети. Можете да пуснете юздите малко, но не прекалявайте, защото можете да хвърлите месеци усилена работа през прозореца.
Страхувате ли се, че вложената енергия ще бъде загубена? Следвайте инструкциите по-долу и поддържайте форма!
Бавно увеличавайте приема на калории
За да започнете да растете отново, трябва да повишите калориите си. Но само внимавайте. Ако сте приели 1200 калории в диетата си, не скачайте до 2000 веднага.
Точно както по време на диетата, увеличавайте със 100-200 на седмица и наблюдавайте как тялото ви реагира. Ако имате повече мазнини от очакваното, вземете ги обратно. Ако напредъкът ви стагнира, въведете още повече калории.
Върнете храносмилането си в релси
Ако сте били на диета поне месец или повече и изобщо не сте консумирали нишестени въглехидрати или зърнени храни, може да имате лошо храносмилане.
Много хора погрешно мислят, че са станали нечувствителни към определени видове въглехидрати. Реалността обаче е, че тялото намалява производството на ензими. Дайте му малко време, за да наваксате и производството на ензими ще се нормализира.