Ускорете отслабването със здравословни мазнини срещу мастни накладки - Dieting Femina
- потребителски практики
- лечебни храни
- ненаситени мазнини
- дебел
- здравословна храна
- защита на сърцето
- Диета
Мазнините са с високо съдържание на калории. Докато 1 грам въглехидрати или протеини съдържа 4 калории, същото количество мазнини е 9. Поради тази причина може да изглежда полезно да намалите приема на мазнини до минимум, ако искате да отслабнете. В действителност обаче изобщо не е вярно, че мастните накладки растат само от всякакви видове.
Някои мазнини също са необходими на организма по време на диетата. Те обикновено се наричат здравословни мазнини, типични примери за които са авокадото и сьомгата. Въпреки това, те не само ви помагат да отслабнете.
Здравословни мазнини
Под здравословни мазнини се разбира мононенаситени и полиненаситени мазнини. Те се считат за по-добри от останалите, защото имат кардиопротективен ефект и намаляват нивата на лошия LDL холестерол. Освен това под влияние на мононенаситените мазнини облекчава възпалението в тялото, докато полиненаситената група включва омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са важни за мозъчната функция и растежа на клетките.