Ускорете метаболизма си със зелен чай
Какво съдържа зеленият чай?
Зелен чай съдържа активни съединения, кофеин и в малки количества теофилин и теобромин, като всички те имат стимулиращо действие.
В допълнение, зеленият чай съдържа аминокиселина, известна като L-теанин, която има седативен ефект, за който се смята, че неутрализира някои от стимулиращите ефекти на кофеина.
катехини Има и други активни съединения, които изобилстват от този чай, той има силни свойства антиоксиданти и това е и причината, поради която се подчертават ползите за здравето от зеления чай. Най-голямо количество антиоксиданти се откриват в епигалокатехините и тези съединения могат да ускорят метаболизма.
Ролята на зеления чай в ускоряването на метаболизма
Университетът в Бирмингам, Великобритания, проведе проучвания върху две напълно здрави групи мъже, единият от 12 мъже, а другият от 11 мъже. Някои получават екстракт от зелен чай, а други плацебо. Правеха умерени упражнения и параметрите им непрекъснато се измерваха. Резултатът показа, че нивото на окисление на мазнините е 17% по-високо и приносът на въглехидратите към консумацията на енергия е нисък за тези, които консумират напитката. Нивата на инсулин също бяха ниски. Проучването ясно показа, че зеленият чай води до повишени нива на окисляване на мазнините по време на тренировка.
Друго проучване, проведено от Женевския университет върху извадка от 10 мъже, установи, че екстрактът от зелен чай увеличава консумацията на енергия с 4% за 24 часа. Това предполага, че зеленият чай може да ускори метаболизма извън съдържанието на кофеин.
Изследване на тайландското училище по медицина върху извадка от 60 души, страдащи от затлъстяване, разделено на 2 групи - плацебо и зелен чай - в продължение на 12 седмици показа, че тези, които консумират зелен чай, губят много повече тегло. Подобно проучване, проведено от Kao Corporation в Япония върху извадка от 132 души, показва, че тези, които пият зелен чай, са отслабнали повече коремна област .
заключение
Зелен чай може да доведе до умерено и временно увеличаване на метаболизма и процеса на окисляване на мазнините. ° Сатехинеле от зелен чай инхибира частично ензим, който разгражда невротрансмитера норепинефрин, ефективно потенцирайки собствените му ефекти и спомагайки за увеличаване на процеса на изгаряне на мазнините.
Лично аз вярвам, че зеленият чай може да осигури умерени ползи за отслабване, но неговите ефекти са незначителни в допълнение към това, което можете да направите чрез диета и редовни упражнения. За тези, които вече правят всичко правилно, зеленият чай може да даде тласък в правилната посока.
Но внимавайте къде купувате зелен чай! Последните проучвания, публикувани в Research Journal of Pharmaceutical, Biological and Chemical Science, разкриват, че те често са замърсени с тежки метали. Изберете биологични продукти, дори и да са малко по-скъпи.