Ускорете метаболизма си и отслабнете! Добре; годни
Формулата за отслабване изглежда проста: приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Работата обаче е малко по-сложна от това, тъй като редица фактори допринасят за отслабването.
Вашето тяло се нуждае от енергия, дори ако цял ден седите на дивана, в което метаболизмът играе много важна роля. А метаболизмът ви може да бъде повлиян от много неща: вашият пол, възраст, тегло, хормони и бихме могли да изброим.
И за много от нас именно забавеният метаболизъм причинява загуба на тегло. Ето няколко съвета как да стартирате метаболизма на спасителен пламък.
Ход!
Това изглежда като най-основното решение, въпреки че много от нас нямат време да стигнат до фитнеса. Ако не можете да отделите време за спорт, все още можете да правите трикове, за да пропуснете асансьора и да използвате стълбите, да се разхождате по време на обяд, да намалите използването на обществен транспорт и вместо това да ходите пеша или да карате колело, а градинарството през уикенда е страхотна горелка за калории.
Увеличете мускулите си!
По-мускулестите хора са по-активни и освен това изгарят повече калории, така че ако размените два килограма мазнини за два килограма мускули, тялото ви ще изгори далеч повече калории, по дефиниция. Следователно и самото гладуване не е добро решение, тъй като ще загубите не само мазнини, но и мускули, което ще забави метаболизма ви. Ако не през делничните дни, но през почивните дни, струва си да отделите поне малко време за упражнения, които могат да увеличат мускулната ви маса. Вземете гири и повторете упражненията с тях, като отделите минута за почивка, а по-късно можете да увеличите броя повторения и теглото на гирите.