Усилете метаболизма си Проблеми с отслабването Дефицитът на магнезий може да е виновен
Хранете се здравословно, не ядете сладкиши и дори спортувате. Все още не отслабвате? Може би това може да се дължи на липсата на магнезий. Тук обясняваме защо този минерал е толкова важен за отслабването.
Много диети обръщат внимание на всичко възможно, като броене на калории, ниско съдържание на въглехидрати, без мазнини. Но рядко има важен минерал: магнезий.
Много хора страдат от дефицит на магнезий. Този минерал е отговорен не само за здрави кости и мускули, но и истинско изгаряне на мазнини. Медицинските специалисти препоръчват възрастна жена да консумира около 300 до 350 милиграма магнезий на ден.
Това създава дефицит на магнезий
„Човек е това, което яде“, каза известният немски философ Лудвиг Фойербах. В нашето често стресиращо ежедневие често ядем нездравословни неща бързо. Готовите храни като готови пици или консервирани равиоли не съдържат никакви витамини, микроелементи или минерали.
Магнезият бързо се отделя от тялото ни чрез прекомерна консумация на безалкохолни напитки и кафе, както и чрез използване на лекарства. Често ядем твърде малко плодове и зеленчуци, така че тук също ни липсват необходимите хранителни вещества. Магнезият дори може да ви помогне да отслабнете и следователно е важен минерал.
Признаци на недостиг на магнезий
На пръв поглед е трудно да се разпознае дефицит на магнезий. Но има някои ясни признаци за това. Ако имате някой от тези симптоми, лекарят може да препоръча кръвен тест:
Трудности при отслабване
Бързо сте напрегнати в стресови ситуации
Редовни мускулни или телесни крампи