Усилено представяне на шейни подобрява rmedinsider

Описание

Много тежка тренировка за шейни за подобряване на хоризонталната мощност при футболистите, от Morin JB, Petrakos G, Jimenez-Reyes P, Brown SR, Samozina P, Cross MR (2016).

подобрява

Изследването изследва ефекта от тренировките с тежки шейни върху хоризонталното натоварване. В програмата взеха участие изследователи от 4 държави (френска, нова зеландия, английски и испански).

Футболистите аматьори са проверили своята хипотеза, че ако противно на общата практика (съответстваща на 8-15% от телесното тегло), те се движат с много по-висока устойчивост (80% от телесното тегло), това ще има положителен ефект върху хоризонталното натоварване и механичното ефективност на усилието.при спринтове. Аматьори спортисти в 2 групи изпълниха спринтова програма без товар и 80% натоварване. Първият тест е направен една седмица преди началото на програмата, а тестът за гърба е направен 1 седмица след последната тренировка. Тестът беше спринт на 30 м от изправена начална позиция.