Урок за създаване на план за суха диета с мускули - страница 4 - форум мускулатура
Re: Урок: създаване на план за суха храна с m
Съобщение от Трашър »18 април 2014, 12:59
Bha проблема, всъщност не е, че не ядете прекалено много, особено че сте отишли твърде бързо:/
Изведнъж няма място за подобрение.
Като стартирате НАГОРЕ, можете да слизате правилно малко по малко.
И липидите помагат при загуба на мазнини .
Например, аз правя метода и добре, този път оставам с доста добро ниво, като се опитвам да удължа повторенията колкото е възможно повече, така че когато се изравня, бих имал добър запас от напредък, преди да стагнирам.
Сега съм на 1800-1900 Kcal (вместо 2150) на ден, губя бавно, но губя, отделям време, изграждам малко мускули бавно и мисля, че в няколко седмици ще мога да сляза въглехидратите си, за да изсъхнат добре и да напиша тази малка коремна мазнина ^^
И имам силата да мога да направя метода и да успокоя кардио, без това да е ограничителна диета, която да ме демотивира след 2 седмици, защото е разочароващо да се лишиш така или иначе трябва да издържиш с течение на времето.
От друга страна, изчислих вашия DEJ и вие сте по-скоро на 2100 калории . АКО някой може да провери
Re: Урок: създаване на план за суха храна с m
Съобщение от психо83 »18 април 2014, 13:04
Re: Урок: създаване на план за суха храна с m
Съобщение от Трашър »18 април 2014, 13:09
Вашият DEJ е това, от което се нуждаете, за да живеете и какво харчите.
Може да си по-малък от мен, но имаш и 15 KILOS по-малко ^^ и като растеш, ядеш калории, повярвай ми.
На 16 можете да ядете всичко и всичко, без да приемате нищо (доброто след това остава общо) и повярвайте ми, върнете се, ако се храните правилно, не застоява.
Казвам ви това, защото аз самият тествах, бях много нискокалоричен и се нормализирах и мога да удостоверя, че в момента отслабвам. И избягва ефектите на YOYO, по време на първата ми загуба на тегло, отидох 4 месеца, без да имам нищо общо с храненето и спорта и взех само 100 G (с други думи, нищо), защото се придържах към него.