Упътване за употреба
Как да използвам най-добре Kalorime?
Какво правя на Kalorime?
Kalorime предлага много функции, които да ви подкрепят по пътя към желаното тегло и по-здравословен живот. Това ръководство е там, за да ви даде първи път през тази джунгла от възможности.
Можете да изчислите дневните си калории и хранителни нужди, да добавите храни и рецепти с всички хранителни стойности и да ги въведете директно в дневника си, за да следите приема на калории.
Регистрация
Регистрирайте се безплатно в областта за вход с вашия имейл адрес. Вече е готово? След това преминете към следващата стъпка!
Калкулатор за хранителни вещества
За да можете да използвате калоримента разумно, трябва да използвате калкулатора за нуждите на хранителни вещества, за да определите собствените си калории и хранителни нужди. Просто въведете своя ръст, тегло и ниво на активност, останалото ще се изчисли автоматично. Не се притеснявайте, никой друг потребител не може да види данните. Хранителните вещества, които са съобразени с вас, като калории, протеини, мазнини и въглехидрати, които трябва да консумирате ежедневно, се прехвърлят директно във вашия дневник, така че не е нужно да се притеснявате за нищо друго!
дневник
В дневника можете да запишете храните и рецептите, които ядете всеки ден. Там автоматично ще ви бъде показано колко от вашите нужди вече сте поели и колко все още липсвате.
Намиране на храна
Добавяне на храна към списанието
Ще забележите бутоните „+“ на много страници. Можете да ги използвате, за да добавяте хранителни стоки към дневника си. Просто посочете размера на порцията или броя грамове, които сте изяли. Готово! Храната вече е във вашия дневник.
Когато сте изяли храната, просто я маркирате като „консумирана“ с превключвателя до нея.
Намиране на пътя в дневника
Двете ленти в горната част сега ви показват общ преглед на вашите калории. Първата лента ви показва колко калории вече сте изяли и колко калории са останали.
Втората лента („Потребено + Планирано“) ви показва всичко, което е в дневника - независимо дали вече сте го изяли или не. Това е много полезно за планиране, защото можете да видите колко вече сте записали в дневника си, дори ако все още не сте го маркирали като „консумиран“.
В долната част на дневника ще намерите калориите и хранителните стойности, които вече сте консумирали. Това варира от макроси (протеини, мазнини и въглехидрати) до микроелементи (витамини и минерали).
На всяка страница ще намерите съвети, които можете да отворите, за да получите повече информация и обяснения относно функциите на страницата.
Създаване на храна
Ако не трябва да намерите храна в базата данни, няма проблем да я добавите сами. За целта въведете името и хранителната информация върху опаковката на страницата Създаване на храна и кликнете върху „Създаване“. Храната ви вече е - първоначално видима само за вас лично в базата данни. След това можете да добавите снимка и просто да я въведете в дневника си - точно както е показано по-горе.
Ако искате да помогнете на другите, така че и те да могат да виждат и използват вашата храна, можете да я активирате с превключвателя „обществено“.
Вече имате добър първи преглед и можете да започнете с Kalorime!
Искате ли да научите повече за функциите на Kalorime? След това разгледайте често задаваните въпроси!
Ако искате да разширите знанията си, разгледайте блога за най-новите теми за храненето и здравето!
За да научите повече за създателя на Kalorime, посетете За нас!