Упражнявайте се повече или яжте по-малко, което е по-ефективно за отслабване

Представете си тези две ситуации: Петра започва да яде по-малко, но не спортува. Брижит започва да спортува повече, без да яде по-малко. За кого ще бъде по-лесно да отслабнете?

Най-вероятно на Петра ще й е по-лесно да отслабне. Причината е проста: Тъй като е по-лесно да изядете 500 калории по-малко, отколкото да ги загубите чрез упражнения. За да загубите половин килограм мазнини, ще трябва да бягате около 5 мили на ден в продължение на една седмица.

Но - защо не е добра идея просто да ядете по-малко?

Ако започнете да ядете по-малко, много вероятно е скоро да станете старата си Връщане на теглото ще. Защо? При диета тялото реагира така, сякаш е така гладувам би - и естественият отговор е един Забавяне на метаболизма. Когато метаболизмът се забави, тялото изгаря по-малко калории. Какво следва? ти ще бъдеш спрете да отслабвате.

Ако обаче започнете да се храните както преди диетата си, тоест да ядете 500 калории повече, вероятно все пак ще го направите наддават на тегло по-бързо от преди.

Решението - яжте по-малко и увеличавайте физическата активност

Ако получите повече упражнения, ще заобиколите забавянето на метаболизма от по-ниския прием на калории.

Редовно упражнение не само увеличава консумацията на калории и изгарянето на мазнини, но също така работич, докато си почивате. След тренировка, особено след интензивна тренировка, консумацията на енергия също остава висока докато си почивате. Така че по този начин изгаряте калории дори когато сте седнали. Според експерти, този ефект трябва да се появи, когато най-малко Упражнявайте се 3 дни в седмицата.

Как да постигнем възможно най-добри резултати от физическа активност и по-нисък прием на калории?

С Пакет за спортна поддръжка получавате всичко необходимо, за да направите тренировката си по-ефективна и да контролирате приема на калории:

---