Упражненията помагат при депресия
По време на тренировка се освобождават пратеници, които имат положителен ефект върху настроението. Повишената физическа активност също може да помогне при депресия. Както сега показва проучване, то дори не изисква дълъг джогинг или усилена тренировка.
Депресивното настроение и безразличието са признаци на депресия. Това е едно от най-често срещаните заболявания в Германия.
Според Германската фондация за подпомагане на депресията, всеки пети германец ще страда от депресия веднъж в живота си.
Лечението с лекарства и професионалната помощ обаче могат да помогнат само. Досега джогингът се счита за средство за положително въздействие върху мозъка.
Защото, както показва по-ранно проучване, подобна реакция се задейства при бягане, както при прием на антидепресант.
Проучване също така показа, че силовите тренировки имат положителен ефект върху хората с депресия.
Само 35 минути на ден са достатъчни
Неотдавнашно проучване от САЩ показва, че не само джогинг и вдигане на тежести, но всякакъв вид упражнения могат да помогнат срещу депресията. Изследователите изследват влиянието на упражненията върху участниците, които вече страдат от депресия.
И резултатът е ясен: само няколко минути упражнения на ден могат да помогнат срещу психичното заболяване. "Средно около 35 допълнителни минути физическа активност на ден могат да помогнат за намаляване на риска от депресия и да се предпазите от бъдещи обостряния", казва Кармел Чой, ръководител на изследването.
Това се отнася и за хора, които имат висок генетичен риск от депресия.
Независимо дали йога или силови тренировки: физическата активност помага
Не помагат само високоинтензивните спортове като джогинг и тренировки с тежести. По-малко интензивните дейности като йога, пилатес и стречинг също имат положителен ефект върху настроението и по този начин имат превантивен ефект срещу депресия.
„Дори ако вече се чувствате депресирани, физическата активност също помага“, обяснява Чой.